Hva gjør Vitamin D gjør i kroppen

? Vitamin D , også kalt calciferol , er et fettløselig vitamin som betyr at det er funnet hovedsakelig i animalsk fett . I motsetning til andre vitaminer som skal oppnås utelukkende gjennom kosttilskudd eller diett, vitamin D produseres i kroppen når sollyset kommer i kontakt med huden. Vitamin D er viktig for bein vekst og reparasjon , spesielt hos barn og eldre . Funksjon

Kalsium og fosfor nivåer i blodet blir vedlikeholdt av vitamin D. Vitamin D hjelper i absorpsjon av disse viktige næringsstoffene under fordøyelsen . Denne rolle for kalsium og fosfor absorpsjon gjør vitamin D en viktig del av benvekst og vedlikehold, og lever og nyre helse. Vitamin D bidrar også til funksjonen på skjoldbruskkjertelenog immunsystemet.
Funksjoner

De aller fleste av vitamin D som brukes i menneskekroppen er produsert i huden. Når vitamin D forbrukes det er absorbert i blodstrømmen fra tarmen ved hjelp av galle. Fra tarmen Vitamin D transporteres til leveren hvor det kan lagres eller brukes av kroppen. Den daglige anbefalte kosten Allowance ( RDA ) av vitamin D er 400 IU for en gjennomsnittlig voksen mann .

Typer

Vitamin D finnes kun i noen få mat inkludert fisk tran , eggeplommer , smør og tran . Legemet er også i stand til å utnytte syntetiske former av vitamin D , som er funnet i kosttilskudd. Mange matvarer, inkludert melk og korn har lagt vitamin D for å hjelpe enkeltpersoner får tilstrekkelige mengder i sitt kosthold .
Advarsel

Fordi vitamin D lagres i kroppen kan det være giftig hvis tatt i overkant mengder . Vitamin D doser av tre av fire ganger RDA kan føre til kvalme , sterk tørste , forvirring , hjerterytmeforstyrrelser, svakhet og hodepine . Vitamin D er også kjent for å forstyrre visse medisiner som steroider og noen beslag narkotika .
Hensyn arkiv

Smog , skyer og vinteren kan redusere mengden av vitamin D i kroppen produserer . Vegetarianere , bryst matet spedbarn , personer med begrenset eksponering for sollys og eldre er alle høy risiko for vitamin D-mangel . En mangel på vitamin D kan forårsake rakitt , en tilstand som resulterer i myke bein og skjelettdeformiteter .