Hvordan Curb Soda Cravings

De store mengder sukker , kunstig søtningsmiddel og koffein i brus gjør det til et svært vanedannende forfriskning . Soda har absolutt ingen næringsverdi ; men det er en tilfredsstillende drink som er veldig vanskelig å slutte. Hvis du prøver å banke brus vane , er det noen nyttige måter å dempe suget . Instruksjoner
en

Endre vaner å slå din psykologiske tillegg til brus , før du begynner å arbeide på den fysiske avhengigheten . Slutte cold turkey fungerer sjelden , så erstatte kald musserende brus med kaldt mineralvann , koffeinholdige te og /eller kalde fruktjuice , slik at kroppen din fortsatt får sukker , kullsyre og koffein uten brus .
To

Begynn å jobbe på de fysiske avhengighet til koffein og sukker når du er komfortabel uten selve brus . Sakte redusere inntaket av søte drikker og koffein drikke , bytte til koffeinfri kaffe , urtete uten koffein , og kaldt , friskt vann . Denne endringen bør skje gradvis , som den fysiske tilbaketrekking av sukker og koffein kan føre til utmattelse , humørsvingninger , hodepine og forstyrret søvn .
3

få rikelig med mosjon som du kutte ned på sukker og koffein for å bidra til å dempe suget . Trening ikke bare hjelper kroppen din til å spyle giftstoffer og redusere abstinenssymptomer, vil det også øke energinivået samlet og hjelpe din avtale med cravings .
4

Hold blodsukkeret jevnt hele tiden for å unngå energi siv og krasjer som stimulerer cravings for både sukker og koffein . Spis tre fulle måltider hver dag med to eller tre snacks i mellom , slik at kroppen din har en konstant energikilde .
5

Ha en back up plan til enhver tid slik at du har et alternativ drikke med cravings truffet eller når folk rundt deg nyter brus . Det kan være rett og slett glitrende vann , eller du kanskje foretrekker kullsyreholdig fruktsaft eller smaksatt vann . Sørg for at du har en flaske på hånden på jobb og hjemme , og at alternative valg inneholder ikke sukker eller koffein .