Hvordan Curb Karbohydrat Cravings

Den menneskelige kroppen omdanner karbohydrater til sukker under fordøyelsen . Sukkeret i sin tur påvirker hjernens kjemi og starter en berg og dalbane av energi øker og krasjer . Over tid , kan karbohydrater bli en avhengighet , som kroppen craves boost under krasjet . Heldigvis finnes det effektive måter å dempe cravings og stoppe berg og dalbane . Du trenger
vann
Høye proteinrik mat
fiberrik mat
Uraffinert , komplekse karbohydrater
Fiskeoljekapsler på
Vis flere Instruksjoner

en

Drikk et høyt glass med vann og vente i 15 minutter før nå for karbohydrater neste gang du har en craving . Det er lett å forveksle tørst med sult , og du kan finne den trangen passerer .
To

Kombiner karbohydrater med proteiner og fiber for å hjelpe dempe dine krav . Protein og fiber tar lengre tid å fordøye , sakker sukker pigg forårsaket av karbohydrater og utvide lengden på tide at kroppen din har tilgang til energikilder . Dette vil bidra til å redusere den raske brenne av energi og følgende krasj som bringer på dine krav .
3

Bytt raffinerte karbohydrater med uraffinert og komplekse karbohydrater . I stedet for snacking på potetgull og iskrem , prøve yoghurt med ekte frukt og hele hvete kjeks . Ikke bare gjør disse sunne alternativer inneholder mer vitaminer og mineraler , de er ikke brent så raskt etter kroppen din , igjen , redusere boost og krasj .
4

Ta 1200mg av fiskeolje hver morgen , som studier har vist at de essensielle fettsyrene som finnes i fiskeolje bidrar til å dempe sterke sug etter mat i løpet av dagen .
5

Snakk med legen din om mulige medisinske tilstander som kan være årsaken til karbohydrat cravings . Et par forhold som kan føre til cravings for karbohydrater omfatter depresjon , diabetes og skjoldbruskkjertelen ubalanse .