Hvordan velge fiberrike grønnsaker

Nesten alle grønnsaker inneholder fiber , men noen har høyere doser enn andre . Fiber er viktig for en persons fordøyelsessystemog uten det kan du ende opp på avføringsmiddel hele livet . Sørge for at kroppen får nok fiber er viktig for helsen din , og det er ikke så vanskelig å gjøre når du vet hvilke matvarer å velge . Her er hvordan du kan velge de grønnsakene med mest fiber . Du trenger
datamaskin med Internett-tilgang
Bøker om ernæring
Sunn livsstil magasiner på
Vis flere instruksjoner
en

Det første du ønsker å gjøre er en rask Internett-søk for matvarer rike på fiber . Det er andre enn grønnsaker som er rike på fiber slik at du må kanskje bla ned et avsnitt eller to matvarer . Jeg har funnet flere nettsteder som tilbyr denne informasjonen gratis, og jeg var overrasket over at hver av dem var annerledes . Ett nettsted oppført brokkoli og spinat som sine topp fiberrike grønnsaker , mens en annen oppført erter og rosenkål . Uansett , de er alle rike på fiber og er gode valg for å legge til din diett . Å ha flere alternativer vil tillate deg en viss fleksibilitet i dine måltid planer , slik at du ikke blir lei av å spise samme mat dag inn og dag ut .
To

Sjekk ut noen sunne leve magasiner . Det er massevis av informasjon tilgjengelig i magasiner i disse dager . Det er en fin måte å få nye ernæringsmessige funn . Fra å lese et magasin , lærte jeg at poteter er rike på fiber hvis du lar huden på . Så dette er et annet alternativ du kan legge til i ovenstående liste over grønnsaker høy i fiber . Jo mer lesing du gjør, jo mer vil du lære .
3

Jeg anbefaler å lese bøker om ernæring som er skrevet av fagfolk . De ville ha studert matvarer innvirkning på kroppen og kunne anbefale noen virkelig gode all - naturlige matvarer . Bøkene om økologisk ernæring er den beste. De vil lære deg hvilke grønnsaker er rike på fiber og hvordan du koker dem , slik at du beholder de fleste vitaminer og mineraler .
4

Besøk en ernæringsfysiolog i person , så du kan ha en daglig plan som kun er opprettet for deg og dine behov . La ernæringsfysiolog vet at du er interessert i å lære om fiber og hvilke grønnsaker har det meste av det . La ernæringsfysiolog vet at du vil at disse matvarene som skal innlemmes i til din daglige diett . Å ha en ekspert til å jobbe med en på en er det beste alternativet hvis du har råd til det .