Hvordan Beregn kaloriverdi av et måltid

Bestemme caloric verdien av et måltid er en enkel prosess når du spiser pakket mat . All informasjon du trenger er på den ernæringsmessige etiketten . Når du lager mat hjemmelaget mat, men å beregne kaloriverdi kan virke som mer trøbbel enn det er verdt . Men det finnes flere gratis nettsteder som tilbyr ernæringsmessige informasjon for ulike matvarer og kaloriverdi kan bestemmes ved hjelp av grunnleggende matematiske ferdigheter . Du trenger
Kaloriteller ( online eller bok )
kalkulator på
Vis flere Instruksjoner
en

Legg opp kaloriene for alle ingredienser som brukes i hver tallerken . For eksempel , hvis du har gjort spaghetti med 26 gram saus ( 40 kalorier) , ett pund av bakken kalkun ( 760 kalorier ) , og ett pund av pasta ( 1680 kalorier ) , vil du legge til kalorier av hele fatet sammen . Så hele spaghetti parabolen ville inneholde 2480 kalorier .
To

dele den totale kalorier av fatet med antall porsjoner . Hvis du delt spaghetti inn i seks porsjoner , hver vil inneholde ca 413 kalorier .
3

Gjenta trinn 1 og 2 for noen andre hjemmelagde retter som er inkludert i måltidet .
4

Bestem caloric verdi for andre matvarer som inngår i måltidet , for eksempel frukt eller grønnsaker . Husk å inkludere kalorier av smør eller andre krydder du legger til.
5

Bestem kaloriene i drikke du forbruker med måltidet . Disse elementene kan være lett å overse , men de kan legge hundrevis av kalorier til måltidet .
6

Legg opp kalorier i hver servering for å beregne det totale kalori verdien av måltidet .