Hvordan Diet for din kroppstype

Det er hundrevis av dietter i verden akkurat nå , men med mindre du finner en som passer til din kropp du kan være å kaste bort din tid og unødvendig frata deg mat . Ved å oppdage din kroppstype og dietten som parene med det , kan du gå ned i vekt og holde et sunt kroppsbilde . Ved å stimulere stoffskiftet og fettforbrenningen hormoner , kan du nå målet ditt i vekt lettere enn du tror . Du trenger arkiv kroppen typer
adrenal
skjoldbrusk
miste vekt
dr berg
leveren
eggstokk
fettforbrenning på
Vis flere instruksjoner
Typene /figurer
en

Oppdag din type før du bestemmer deg på en diett . Det finnes ulike måter å klassifisere din kroppstype , men en morsom , visuell måte er å sammenligne din kroppsfasong til formen på tre vanlige frukt: chili pepper , eple og pære . Ved å forstå hver type , vil du være i stand til å velge hvilken som er mest lik deg og lære hvordan du kan endre kostholdet deretter .
To

Velg chili pepper form, og du sier at kroppen din har en smal form med liten merkbar forskjell mellom størrelsen på de skuldre, hofter , og midje . Hvis du opp i vekt , er det vanligvis rundt midten , men viser ikke som en " pott magen . " Chili Pepper typer er noen ganger i fare for å bli undervektig , eller ikke å ha nok kroppen muskler til å danne en sunn kropp .
3

Velg Apple- form, og du sier at kroppen din bærer fett rundt midten , men har magre armer og ben . Du synes det er lett å slippe fett rundt midten i løpet av korte , quick- fix dietter , men du har en tendens til å få det tilbake igjen når du kommer tilbake til din normale matvaner . Dette skyldes at fettet rundt magen er mer mobile enn andre typer av fett, slik den lettere kommer inn i blodet , og sirkulerer rundt andre organer. Du kan ha høye blodsukkernivå , og står i fare for å utvikle diabetes .
4

Velg pære form, og du sier at du har en liten overkropp , en liten midje , men du bære vekten rundt rumpe, hofter og lår . Du kan også oppleve at du har cellulitter rundt lårene , som er fett som ser ut som cottage cheese . Kroppen finner det vanskelig å kvitte seg med dette fettet på grunn av begrenset blodtilførsel som renner gjennom disse fettlagrene . Du kan ikke lider helseproblemer på grunn av formen din , men du fortsatt ønsker å felle noen ekstra pounds fra deg nedre halvdel .
Dietter
5

Chili Pepper typer nytte av å spise sunt fett , magre proteiner og en sunn mengde økologisk frukt og grønnsaker . Du bør ikke være redd for sunt fett og omega 3 - rik mat som avokado , nøtter, ekstra virgin olivenolje og fet fisk . Disse fett vil bidra til en sunn BMI . Du bør også innlemme vekt - trening i treningen rutine å bygge sunn , mager muskel . To økter i uken , sammen med en lett til middels hjerte- diett , vil beholde ditt hjerte og lunge helse på et optimalt nivå .
6

Øk inntaket av sunt fett og redusere inntaket av karbohydrater , hvis du er en Apple form. Karbohydrater øke insulinnivået , som kan føre til diabetes og hjertesykdommer . Fiber - rik mat som komplekse karbohydrater som hele korn , frukt , grønnsaker og bønner spise . Innføre en cardio - tung trening diett minst tre dager i uken . Dette betyr løping, sykling , svømming eller turgåing i ca 40 minutter i løpet av disse øktene . Du bør også inkludere to styrke treningsøkter pr uke , samt yoga og /eller pilates økter å forlenge musklene , slik at du ser slankere på midten .
7

Nært se fettinntaket , hvis du er en pære form, og i stedet spise mer komplekse karbohydrater og magre proteiner . Fett er mye vanskeligere å brenne enn protein og karbohydrater , så ved å begrense fettinntaket er det mer sannsynlig å brenne fett rundt nedre halvdel . Ditt kosthold bør bestå av hel - korn korn og pasta , linser , bønner, magre proteiner , frukt og grønnsaker . Prøv å holde seg borte fra alle stekt mat , desserter , nøtter og oljer . Pære figurer ha stor nytte av kardiovaskulær trening som engasjerer den nedre halvdelen av kroppen . Du bør balansere din diett med noen få overkroppen styrke - treninger i uken , for å balansere bunn tung figur.