Hvordan spise sunt på Tokyo Joes

Hvis du er ute etter et sunt alternativ til hurtigmat, er Tokyo Joes for deg . Det er ikke vanskelig å spise sunt på denne restauranten , så lenge du sjekke kalori , fett og carb innhold . Følg disse trinnene for å spise et næringsrikt måltid på Tokyo Joe. Instruksjoner
Salater og Sushi
en

bestille en side salat med syrlig Tokyo dressing . Med dressing salaten er 40 kalorier , 1 gram fett og 7 gram karbohydrater . Hvis du velger den sesam dressing , som er den mest fetende dressing på menyen , vil du øke kalorier ved 100 og doble fettinntaket . Du kan også velge å ha Sunomono ( agurksalat ) som er 47 kalorier , 2 gram fett og 11 gram karbohydrater .
To

Spis fire stykker sushi med salat . Fire tunfisk ruller er bare 14 kalorier mer enn veggie ruller , pluss at du får litt ekstra protein . Den totale ernæringsmessige verdien av tunfisk ruller er 164 kalorier , 3,5 gram fett og 24 gram karbohydrater . Hvis du ikke liker tunfisk , prøv kyllingen for bare 23 flere kalorier .
3

Velg en stor salat hvis du heller bare ha det som din måltid . The Tokyo kylling salat med syrlig Tokyo dressing er 335 kalorier , 10 gram fett og 31 gram karbohydrater . Igjen , er det sesamdressingmer fetende , og hvis du hadde det i stedet , ville salaten din være 602 kalorier , 43 gram fett og 25 gram karbohydrater .
Bygg en Bowl Entree

4

Start med ditt valg av brun eller hvit ris hvis du heller vil ha Toyko Joe berømte Build a Bowl entrée. For vanlig størrelse , er hvit ris 285 kalorier , 0,5 gram fett og 63 gram karbohydrater . For brun ris , får du 256 kalorier , 2 gram fett og 52 gram karbohydrater .
5

Legg inn et protein til din bolle ved å velge kjøtt, grønnsaker eller begge deler. Veggies er 141 kalorier , 2 gram fett , 8,5 gram protein og 24 gram karbohydrater . Den hvite kyllingkjøtt er den minst fete av deres kjøtt valg på 165 kalorier , 3,5 gram fett 31 gram protein og ingen karbohydrater . For å legge til de ekstra grønnsaker , tilsett 71 kalorier 1 gram fett , 4 gram protein og 12 gram karbohydrater .
6

Velg din saus fra blant seks valg . Oyako er den mest sunt med 44 kalorier , ikke fett og 11 gram karbohydrater . Peanut er den feteste av de seks med 212 kalorier , 18 gram fett og 9,5 gram karbohydrater .