Hvordan lese mat etiketter

kan du ha flere ulike grunner til å ønske å lære å lese næringsstoffer innhold på mat etiketter . Lese mat etiketter kan definitivt føre til en sunnere livsstil . Nedenfor er fremgangsmåten for å undersøke en mat etikett. Instruksjoner
en

Les den første delen, og du vil se servering størrelse og porsjoner per container for produktet .
To

Sjekk for kalorier per porsjon og kalorier fra fett i neste avsnitt .
3

finn neste avsnitt , og du vil finne informasjon om totalt fett , mettet fett , og trans fett samt kolesterol , natrium og karbohydrater . Du ønsker å begrense de næringsstoffene i denne delen for en sunn livsstil .
4

Se ned , og du vil finne informasjon om kostfiber , sukker , protein , vitamin A, vitamin C , kalsium og jern . Du ønsker å sørge for at sunt kosthold inneholder nok av disse elementene .
5

Kontroller at det daglige prosent , som ligger til høyre for hvert næringsstoff , er møte dine ernæringsmessige behov .

6

Sørg for at du får den riktige anbefalt daglig inntak av næringsstoffer ved å sjekke fotnoten nederst på etiketten . Dette vil fortelle deg mengder av fett, mettet fett , kolesterol , natrium , totale karbohydrater og kostfiber er nødvendig , basert på en 2000 calorie diett .
7

Legg merke til at mengden av hver ingrediens vil være oppført av den største mengden av ingrediensen først og nedover fra det punktet .