Hvordan komme Over Kresne Eating

Såkalte " kresen eating" er ikke bare en vane av små barn . Mange voksne er overdrevet selektiv når det kommer til hva de spiser også. Hvis kresen spise forstyrrer sosiale aktiviteter eller holder deg fra å få nok næringsstoffer , kan det være lurt å jobbe med å overvinne dette problemet . Du vil ikke komme over det over natten , men hvis du er vedvarende , kan du lære å utvide paletten og finne mer mat som du liker . Du trenger
Kokeboken
Vis flere instruksjoner
en

Prøv forskjellige versjoner av den maten du liker . Ikke overvelde deg selv i starten ved å tvinge ned mat som du misliker . I stedet utvide på hva du kjenner og elsker . For eksempel , hvis du foretrekker frukt , men ikke grønnsaker , prøve ut forskjellige fruktbasertejuice , pålegg og salater , og undersøke ukjente sesongmessige variasjoner .
To

Innføre en ny matbit eller et måltid element i kostholdet ditt hver uke å gradvis bryte kresen spise vane . Det bør være et element som du kan spise i kombinasjon med den maten du liker . For eksempel , i stedet for å spise biter av ost av seg selv , kan du ha et ostesmørbrød på din favoritt brød , eller strø ost over pastaen du liker .
3

Vurdere andre enn faktorer smake når du først prøve en ny mat . Kanskje det setter deg av er tekstur , farge eller lukt , snarere enn smaken . Hvis du vet at du misliker kokt spinat , for eksempel , kan du prøve den rå , eller med en ekstra ingrediens som for eksempel hvitløk som endrer lukt .
4

Kjøp bilde kokebok og velge en oppskrift som ser appetittvekkende å deg. Følg oppskriften nøyaktig og deretter smake det ferdige produktet . Siden du valgte mat med forestillingen om at det ser deilig , vil du nærmer fatet med en positiv , mottakelig holdning heller enn en negativ , kresen ett . Cook en ny rett så ofte som du ønsker før du er komfortabel med å spise en rekke matvarer .