Ernæring i Sunflower Seeds

Lavt kolesterol og inneholder vitaminer og mineraler , solsikkefrø kan være en sunn snack eller tillegg til favoritt mat . Dryss dem over en salat , nyte dem i cottage cheese eller legge dem til i bakevarer . Med 162 kalorier per unse , må du huske å spise dem i moderasjon . Sunt fett

Solsikkefrø inneholder enumettet og flerumettet fett . Disse sunt fett kan bidra til å avverge hjertesykdom og holde kolesterolet i sjakk .
Vitamin E

En naturlig kilde av antioksidanten vitamin E , 1 oz . av solsikkefrø gir 76 prosent av det amerikanske Food and Drug Administration anbefalte daglige rasjon . Vitamin E har makt til å kjempe oksidert celler, kalt frie radikaler , og kan bidra til å beskytte kroppen mot visse sykdommer .
Kilde til protein og jern

I likhet med andre nøtter og frø , solsikkefrø inneholder protein . En 1 - oz . servering inneholder 5g protein , noe som kan bidra til å mette din appetitt og gir viktig muskel -building drivstoff . Solsikkefrø inneholder også 10 prosent av FDA anbefalte daglige rasjon for jern, som er viktig for flyten av oksygen i hele kroppen .
B -vitaminer

Solsikkefrø gir 17 prosent av FDA anbefalt daglig inntak av folat , som hjelper kroppen produsere nye celler og oksygenering av blodet . Solsikkefrø inneholder også andre B-vitaminer , inkludert pantotensyre , vitamin B6 , tiamin og niacin
Minerals

Selen støtter vitamin E innsats mot frie radikaler . ; solsikkefrø inneholder omtrent 25 prosent av FDA anbefalt daglig inntak av selen . Kobber , et annet spor mineral som støtter cellulær energi , kan også bli funnet i solsikkefrø .
Fiber

Med 2g av fiber per servering , solsikkefrø hjelpe deg å komme nærmere en anbefalt mål om 20g om dagen. Fiber renser ut systemet og holder tarmen frisk.