Hvordan redusere fettinntaket

mange som ikke er klar over hvor mye fett de spiser i sitt daglige kosthold , eller bare hvor enkelt det kan være å redusere fettinntaket . Nedenfor er noen tips for enkelt å redusere det daglige fett inntak . Instruksjoner
en

En av de enkleste måtene å redusere fettinntaket , er å begynne å drikke skummet melk . Hvis du drikker melk eller 2 % og bare bryr seg ikke for smaken av skummet , og med bytte til 1% melk vil gjøre en forskjell .
To

stedet for å bruke krem sauser , bruk olivenolje baserte dressinger . Olivenolje er faktisk sunt når det brukes med måte og fremmer et sunnere hjerte .
3

Prøv å kutte smør ut av din daglige rutine , og hvis du trenger en erstatning er det nok av sunnere versjoner av smør tilgjengelig .
4

Vær forsiktig med dine kjøtt porsjoner . De fleste folk ikke innser en porsjon kjøtt bør være ca 3 gram . Prøv å lage en grense på 4 gram for mager kylling , og tre gram for eventuelle rødt kjøtt . Når du går til en restaurant , aldri spise mer enn halvparten av servering .
5 p Hvis du spiser ute , prøv å velge sunnere alternativer . Be for sauser og dressinger å være på siden , slik at du kan bare bruke det som er nødvendig . Hvis du går ut for pizza , prøve å få lys på ost, eller en grønnsak versjon . Hvis pizzaen er fettete , jeg foreslår alltid prøver å bruke en serviett til å ta av outter fett . Du vil bli overrasket ( kvalm ) etter hvor mye fett dette kan bli kvitt på noen pizza ledd .