Om Clarke High Protein Diet

Charles Clark er en professor i Storbritannia som lenge har hevdet fordelene med en carb - begrenset , høy - protein diett . Mens absolutt ingen slanking tilnærming er perfekt , en høy protein , betyr lav carb diett synes å tilby noen dramatiske fordeler fremfor andre slankemetoder, blant annet økt metthetsfølelse og ekstra kalorier brent gjennom prosessen med thermogenesis . Hvis du vurderer å fatt på en høy protein diett , kan du gjøre mye verre enn Clark plan . Hvorfor High Protein ?

Høy protein dietter blir stadig mer populært på grunn av forskning demonstrere sin overlegenhet når det gjelder generelle nivået av metthet , eller fylde . En studie utført ved Harvard School of Public Health viste at høye protein dietter har statistisk signifikant økning i rapporterte satiety nivåer sammenlignet med lav eller moderat protein inntak . Dermed kan en høy protein diett kan hjelpe deg å unngå cravings på grunn av mage utspill brakt videre av andre typer dietter .
Clark High Protein Diet

Dr. Clark kosthold kalles " The New High Protein Diet ", som det forsøker å redefinere og forbedre den Atkins -modellen . Mens dietten er lav -karbo , er det ikke på langt nær så carb restriktive som Atkins tilnærming , noe som åpner for forbruket av Atkins - forbudte karbohydrater som ikke- grønne grønnsaker og litt meieri. Dermed er mer tilgjengelig for individer som prøver å gå ned i vekt innenfor rammen av den typisk moderne kosthold dietten.
Etter Clark High Protein Diet

dietten er delt i to faser - vekttap og vedlikehold . Under vekttap fase , er du begrenset til ikke mer enn 60 g karbohydrater per dag , med de anbefalte carb kilder, inkludert frukt , grønnsaker og meieriprodukter , mens begrense inntaket av raffinert ( hvitt mel) karbohydrater som vanlig pasta , brød , ris , kaker og lignende. Hold proteinkilder til elementer lav i mettet fett som fisk , kylling , kalkun og magre kutt av storfekjøtt . Når du når målet ditt i vekt , sakte øke det daglige carb nivå til du finner den ideelle punktet hvor du er verken få eller miste vekt - . Opprettholde dette nivået på ubestemt tid
Fordeler

den primære fordelen med å følge Clark High Protein Diet er vekttap . Enkeltpersoner har rapportert å miste flere stein (en stein tilsvarer 14 pounds ) etter bare noen måneder på planen . Andre fordeler av å konsumere en høy protein diett inkluderer oppbevaring av en høyere prosentandel av lean mass ( muskel ) mens miste vekt og en generell økning i thermogenesis , som refererer til antall kalorier brent gjennom daglige prosesser .

Hensyn

Dr. Clark understreker at hans kosthold ikke er ment å være en altfor restriktiv affære . I stedet foreslår han at du viser slanking som en mulighet til å gi avkall på gamle, ubrukelige vaner og vedta en ny og sunnere tilnærming til å spise . Dermed er Clark High Protein Diet ment å bli en livsstil , i motsetning til en forbigående fett tap plan som kan kastes etter møtet målvekten . Ved å vedta Dr. Clark prinsipper som vane , kan du sørge for at du aldri trenger å følge en disiplinert diett igjen .