Mat som inneholder krom

Mineralet krom , kreves i spormengder , bidrar til å regulere blodsukker og kolesterolnivået , transporterer protein til cellene og er involvert i nukleinsyre metabolismen . Kroppen produserer ikke krom på egen hånd , så dette mineralet må innhentes fra mat . Siden kommersielle matvareindustrien minsker krom innhold , friske og hele matvarer er best . Hensyn

Folk trenger 11-45 mikrogram krom daglig , og dette er lett å oppnå ved å spise mange forskjellige matvarer . Fordi vi trenger slike små mengder , trenger ernæringseksperter anbefaler ikke krom kosttilskudd .
Helkorn

Folk kan få krom fra hele korn brød og korn , men ikke fra raffinert produkter som fjerner kli og kim fra korn .

grønnsaker og frukt

brokkoli og poteter er de to grønnsaker med det høyeste innholdet av krom . Drue juice og appelsinjuice er gode kilder også.
Kjøtt arkiv

Folk kan innhente tilstrekkelig krom ved å spise kalkun , kylling og østers .

Krydder

Spise mat med hvitløk og basilikum er også en god måte å skaffe krom .