Anbefalt Zone Diet Frukt og amp; Grønnsaker

The Zone Diet og dens 40/30/30 forholdet mellom karbohydrater til fett til protein er avhengig av vektlegging av ubehandlet frukt og grønnsaker som den viktigste kilden til den daglige 40% av karbohydrater. Inntak av pasta og poteter bør begrenses til lavere glukose og insulin nivåer som forårsaker kroppen til å bygge opp fett. Øke de magre proteiner og fett som ellers ville være redusert på en lav - fett diett , slik at hver utgjør 30 % av det daglige kaloriinntaket . Historie

The Zone Diet ble utviklet av Dr. Barry Spears som et resultat av sin forskning på fosfolipider i 1970, og rollen til fett i forebygging av hjertesykdom . Til slutt sin forskning utviklet seg til muligheten for diett for å hjelpe forebygge ulike helseproblemer . The Zone Diet, med dens vekt på magre proteiner og fett , ble opprinnelig utviklet i 1980 som en helse kontroll metode , ikke for vekttap. Den er basert på et prinsipp om moderasjon og balanse , med denne balansen i kroppen hjelpe generelle ernæring og helse.
Begrensninger

I Zone dietten frukt og grønnsaker bør gi den viktigste kilden til karbohydrater , 40% av ditt daglige kaloriinntak . Sukkerinntak bør være lav , så karbohydrat elementer skal være høy i fiber og andre viktige næringsstoffer . Pasta og stivelse kan erstattes med visse grønnsaker som spaghetti squash , og brød bør begrenses . Selv om visse frukter anbefales på Zone Diet, fruktjuicer er et klart nei , som de er behandlet og høy i enkle sukkerarter . Visse frukter , som bananer og druer , er også begrenset på grunn av sin høyere naturlig sukkerinnhold.
Arkiv Anbefalinger

Listen over tilgjengelige frukt er begrenset til å omfatte ulike bær , epler , aprikos , druer , kiwi og tomater . Grønnsaker er rikelig i Zone Diet, som de er sterkt anbefalt å spises rå eller kokt ubehandlet med sunt fett som olivenolje . Siden fettinntaket av Zone Diet er mye høyere i forhold til andre lav -fett dietter , er avocado en anbefalt stift element som det gir både god fett og essensielle næringsstoffer. Andre anbefalte grønnsaker inneholder brokkoli , artisjokk , squash, løk , gulrøtter , grønne bønner , grønn pepper og selleri .