Den beste maten for All- Night Paper Writing

sitte oppe hele natten for å skrive en oppgave krever mye energi. Mange studenter går til kjøleskapet for å hente en boks med cola eller brygge litt fersk kaffe, men rikelig med mat gir kroppen med energi uten å ty til koffein. Fra frukt til nøtter , er det mulig å skape et sunt og velsmakende måltid som vil gjøre brenne midnatt olje litt enklere. Helkorn
Hel-korn matvarer gir kroppen energi og hjerte - sunt fiber.

Laste opp på hele korn for å holde kroppen og sinnet energi gjennom hele natten. Brun ris , hel- korn brød og korn gir kroppen med komplekse karbohydrater, dens " foretrukket kilde til drivstoff , " ifølge Web MD.com . Kroppen absorberer også karbohydrater fra hele korn kilder saktere , som holder energi og blodsukkeret stabilt , i motsetning til enkelte matvarer, som kan forårsake krasj. Hel-korn matvarer gjør også at du føler deg mett lenger , noe som åpner for optimal fokus på å studere .
Spinat
En servering av spinat gir kroppen med 13 mineraler og vitaminer.

Popeye hadde den riktige ideen ved å spise spinat. Den grønne , bladrike grønnsaker gir et kraftig slag av energi. Spinat inneholder antioksidanter og anti - inflammatoriske stoffer som reduserer cellulære stressnivå , og gir binyrene en sårt tiltrengt pause som resulterer i en energi boost. Spinat inneholder også vitaminer og næringsstoffer som kreves for optimal helse , som vitamin C og kalium . Også, som binyrene kontrollere stressrespons , spise spinat har en beroligende effekt , ifølge min Healing Kitchen.com .
Proteinrik mat
Protein funnet i kjøtt hjelper kroppen regulere energiflyten .

Chow ned på mat med høyt protein for å få den energien som trengs for å arbeide gjennom natten . Egg, kjøtt , nøtter og magre meieriprodukter , som skummet melk , alle er sterke kilder til protein , som hjelper kroppen regulere utslipp av makt den mottar fra karbohydrater og fett . Protein bidrar også til muskelutvikling og holder sunt immunsystem , noe som gjør det nødvendig for god helse. Dessuten vil folk på lav -karbohydrat eller lav - fett diett trenger protein som en alternativ kilde til energi for å holde dem drevet .
Nøtter
cashewnøtter gir energi i tillegg til protein og fiber.

Nyt en håndfull av sprø nøtter å bo energi gjennom hele natten . Kaloririk nøtter er høy i sunt fett , noe som gjør dem et tilfredsstillende snack . Cashewnøtter , mandler og hasselnøtter er spesielt ideelt for å øke energinivået , som de er høy i magnesium. Et mineral , hjelper magnesium kroppen å omdanne sukker til energi , noe som betyr at noen få nøtter med et måltid kan hjelpe kroppen å ta bedre prosess mat for maksimalt utbytte.