Forslag for å øke vanninntaket når du misliker Vann

Å drikke nok vann er viktig for helsen din , for dehydrering kan skade kroppen din på måter som du kanskje ikke engang være klar over. Du hjerne , hjerte , lunger , nyrer , blod , blære og hud hele avhenger veldig av riktig fuktighet for å fungere godt . I et moderat klima , bør du prøve å drikke seks til åtte kopper vann hver dag , men hvis været er varmt eller du er fysisk øve deg selv , vil du trenger å drikke mer for å kompensere for tapet av vann forårsaket av svette . Men hvis du misliker vann , kan du bruke forskjellige strategier for å sikre at du forblir hydrert . Juice

Selv om du kanskje ikke ønsker å gjøre fruktjuice din primære kilde til vanninntaket på grunn av den høye mengder sukker den inneholder, juice kan supplere vanninntaket hvis du fortynne din vann med litt juice hver dag. Du kan gå så lett som å legge en twist av sitron eller lime for å bare gi vannet smak eller du kan bruke eple , appelsin eller druejuice å fortynne vannet mer grundig og øke de næringsstoffene du tar i tillegg. Fruktjuice er ansett som et næringsstoff -tett drikke, og 100 % juice har mer ernæringsmessig verdi per kalori enn noen annen drikke.
Sportsdrikke

Sportsdrikker inneholder vann men ikke smaker som vann , og deres added elektrolytter også hjelpe rehydrere deg raskt . Mange sportsdrikker inneholder også vitaminer, mineraler , karbohydrater og kalium som alle bidrar til å gi deg en sunn boost gjennom dagen siden du mister mer enn bare vann når du svetter . Sportsdrikker også har ofte lav - kalori alternativer, som er gunstig for å unngå for mye fruktose , noe som kan føre til vektøkning .
Melk

Melk , spesielt skummet melk , er et annet godt valg for å øke vanninntaket og opprettholde væskebalansen, siden kumelk er ca 87 % vann . Når du svetter og mosjon eller på annen måte fysisk anstrenge deg , mister du ikke bare vann , men elektrolytter som kalium , natrium og kalsium . Melk er en naturlig kilde til alle disse nødvendige mineraler , og hvis du ikke liker smaken av vanlig melk du kan gjøre det sjokolade og fremdeles mottar fordelene .
Frukt og grønnsaker

Et bredt utvalg av frukt og grønnsaker i kostholdet ditt kan hjelpe deg å øke vanninntaket uten å drikke vann i det hele tatt . Meloner , spesielt , er gode vannkilder fordi de er over 90 % vann . Jordbær og tyttebær er også utmerkede vannkilder , som hver er sammensatt av minst 87% vann. Noen grønnsaker kan også øke vanninntaket : brokkoli er 91 % vann og spinat er 92 % vann , mens salat , agurk og selleri er alle minst 95 % water.Therefore , en enkel salat kan hjelpe deg å gjøre en bulk i det daglige vann inntak .
flavored Water

Du kan også ha vann som ikke smaker som vanlig vann gjennom å kjøpe flavored flaske vann eller vann - smaks produkter . Mange flaske vann har alternativer som lime , bringebær , fersken , druer og tropisk frukt smaker . Hvis du ikke ønsker å kjøpe flasker , kan du kjøpe frukt-flavored pulver eller væske for å legge til dine egne glass vann hjemme for å legge til en morsom vri på et normalt vanlig drikk .