Myter om hvorfor vi blir sulten

Sult er et viktig signal gjennom hvilke magen forteller den hjernen som det er behov for mer mat . Dette er en kritisk prosess som mat er viktig for funksjonen av kroppen , gir energi og næringsstoffer . Likevel følelser av sult ikke alltid samsvarer med faktiske sult . I en rekke tilfeller er disse følelsene faktisk forårsaket av andre triggere . Å kunne identifisere myter om hva som forårsaker sult er nødvendig for å opprettholde sunne matvaner . Sult er alltid et signal om at det er på tide å spise

En vanlig myte om sult er at det er alltid et signal om at det er på tide å spise . Mark Bittman , forfatter av boken " Mat Matters : A Guide to Conscious Eating , " argumenterer for moderasjon i å spise for å fremme både vekttap og bevaring av jordens ressurser . I likhet med andre kroppslige signaler , ikke sult ikke alltid trenger å tas opp umiddelbart . For eksempel , akkurat som folk flest ikke går i dvale så snart de opplever følelser av tretthet , er å spise ikke alltid den beste umiddelbare respons på små hengeren følelse. Fordi det er forskjellige stadier av sult , spis i den første fasen kan være mer et spørsmål om vane enn et reelt behov for å spise .
Sult er alltid et signal å spise mer mat

Etter å ha spist et stort måltid , noen folk blir overrasket når de fortsatt er sulten . Mens den umiddelbare reaksjon kan være å spise mer mat , dette er ikke alltid det beste alternativet . Mens noen kan være full etter å ha spist et stort måltid , avhengig av hvilken type mat som ble spist , kan de fortsatt mangler viktige næringsstoffer . For eksempel kan spise en protein - tungt måltid utløse et ønske om karbohydrater . Snarere enn å spise utover metthetsfølelse , er det best å ta bedre mat valg fra begynnelsen .
Cravings Alltid Signal en ernæring mangel

En mangel på viktige næringsstoffer er ikke alltid årsaken for fortsatt sult smerter etter et måltid , men. Fordi det kan ta en stund for hjernen å kjenne metthetsfølelse , er det viktig å slutte å spise før du faktisk mett å unngå overspising . Det er også psykologiske årsaker til fortsatt sult . Emosjonelle eaters bruke mat til å belønne seg selv eller for å kompensere for andre ting de kan mangle . Derfor, i situasjoner med emosjonell spising , er sult ikke et signal om biologisk sult , men heller psykologisk sult som fremmer overspising . For å finne ut hva som kan være årsaken til sult , vurdere hva som ble spist , hvor mye som ble spist , og hvor raskt det ble spist .
Sult signaler alltid tom mage

Selv sult er en trigger for å forsyne magen med mer mat , er det utviklet i hjernen. Det er to systemer som forårsaker appetitt. Mens den kortsiktige systemet er basert på timing mellom måltidene , måler den langsiktige system fett nivåer . Sult er forårsaket når det er store huller i sin tid mellom måltidene eller som fett nivåer slipp . Når således den andre appetitt systemet er i virksomhet , er sult ikke en respons på tom mage. På grunn av dette , kan reagere på følelser av sult bremse fett tap innsats i visse tilfeller. Dette er spesielt tilfellet for de som har senket sitt kaloriinntakeller som deltar regelmessig i hard trening . Det er avgjørende at kaloriforbruketholde seg over 1200 kalorier per dag , og at øvelsen gjøres i moderering for å hindre ekstrem sult fra å ha en negativ effekt på vekt - tap innsats .