Hvordan spise en sunn Ingen Karbohydrat frokost

Hvis du er på en lav - carb eller no- carb diett , er det fortsatt viktig å spise frokost. Velge sunn frokost matvarer kan øke stoffskiftet for resten av dagen . Å spise en god frokost også kan beskytte deg fra å ha lyst til å knaske senere på morgenen . For å styre unna karbohydrater og likevel tilfredsstille appetitten din med sunn mat , følge noen enkle retningslinjer. Å gjøre kloke valg for frokost kan hjelpe deg å gå ned i vekt samtidig som det gir kroppen din med næringsstoffer og energi den trenger. Instruksjoner
1

Velg magre proteiner til frokost . Egg , kylling , kalkun og selv fisk vil gi deg energi og bygge muskler. Pass på at du ikke brød og steke dine proteinkilder . Noen proteiner, slik som bacon , kan være lav i karbohydrater , men de kan ikke være sunt for deg på grunn av deres fett, kolesterol og natrium innhold .
2

innlemme visse melkeprodukter inn i frokost i orden å konsumere proteiner og kalsium. Noen typer ost inneholder bare en liten mengde karbohydrater ( 1,5 gram eller mindre per porsjon ) og er tillatt i noen no- carb dietter . Prøv Monterey, parmesan , cheddar , Münster og brie
3

Spis grønnsaker . ; de fleste har en liten mengde karbohydrater , men er fortsatt lov i no- carb dietter på grunn av sine fordeler i form av vitaminer og fiber. Grønnsaker med minst antall karbohydrater per porsjon inkluderer reddiker , agurk , selleri, hermetisert asparges, kinakål , rå spinat og frossen , kokt brokkoli .
4

Drikk vann eller kaffe uten krem ​​eller sukker for å unngå å drikke karbohydrater med frokost.