The Best Low Carb eller Kontrollert Carb Diet

Th beste lave carb diett er en som er basert på dine behov og individuell fysiologi. Forskning de ulike alternativene og gjør deg kjent med kroppens reaksjoner under en kontrollert carb diett . Du vil raskt få en forståelse av vanlige misoppfatninger og lære å unngå karbohydrater deprivasjon ekstreme og lære å nyte redusert karbohydrat spising . En lav carb diett kan være svært effektive for sunn vekttap og stabilisere blodsukkeret, ifølge American Journal of Clinical Medicine. Atkins

Ved å undersøke de ulike lav karbohydrat tilnærminger , vil du være i stand til å designe og blande den sunneste metoden for deg . Det er en rekke kjente lave carb diett planer , inkludert Atkins og Zone dietter. The Atkins Diet har en fase - perioden, og noen mennesker er glad for å vite at med denne dietten kan de spiser matvarer som smør og rødt kjøtt . The Atkins Diet, men effektive for noen i å miste vekt, inneholder en svært lav mengde karbohydrater , som ikke bare kan føre til svimmelhet , men også kjedsomhet med mat valg også . Atkins , men skryter av at en studie utført av Stanford University konkluderte med at deltakerne mistet mer enn dobbelt så mye vekt som de på andre diettprogrammer .
Zone Diet

Zone dietten avviker fra Atkins Diet i at mer karbohydrater er fortært . I tillegg Zone holder seg unna Atkins -type matvarer som inneholder mettet fett , som for eksempel biff og kremer. Studier utført av Center for Science i Public Inte konkluderte med at selv om vekttap skjer saktere med The Zone Diet enn dietter som inneholder mindre karbohydrater , det er sunnere og deltakerne var i stand til å holde vekten av lengre sikt. Selv Zone er også restriktive når det gjelder forbruk av noen enkle sukkerarter , betyr det oppmuntre spise frukt og litt brød i motsetning til Atkins -metoden.
Balance

Nøkkelen til rett low carb diett for de fleste individer er balanse. Ved å redusere mengden av usunne karbohydrater som enkle sukkerarter og raffinert mel , vil du miste unødvendig vekt og føle seg bedre, Når du får kontroll over kroppens faktiske karbohydrat behov, vil du instinktivt vet hva mat å spise . En god balanse grad basert på amerikanske regjeringens retningslinjer er en diett som består av 40 % karbohydrater , 30% protein og 30 % fett . Ved å lytte til kroppen din bør du begynne å konsumere riktig mengde karbohydrater uten å måtte kjøpe diett planer eller behov for å måle eller spore matforbruk.