Om en lav-kolesterol , lav - Blood Sugar Diet

Når du har lavt blodsukker og trenger en diett som senker kolesterolet , det kan være ganske vanskelig . En lav kolesterol diett fokuserer på å senke LDL eller lav tetthet lipoproteiner . Disse er de som tetter blodårene dine . Som kan føre til hjerteinfarkt og slag ved å bygge opp , innsnevring åpning og sammentrekkende blodstrømmen . Time Frame

Spis ofte. Skille dine måltider i mindre porsjoner som forbrukes oftere bidrar til å holde blodsukkeret stabilt . Spis seks små måltider daglig .
Typer

Velg frisk frukt og grønnsaker i løpet Juiced , tørket , hermetisert , eller prosess seg. Bruk mer frukt enn grønnsaker hvis sukker er ustabil . Dette er bra for både blodsukkeret og kolesterolet .
Identifikasjon

Se på etikettene for hel - korn mel . Bruk kun matvarer som inneholder ubleket hele korn mel . Disse er fiber rik . Løselig fiber senker kolesterol og også redusere svingninger i blodsukkeret . Matvarer som bønner , havregryn riskli og bygg er høy i løselig fiber .
Go Nuts

Det er riktig . Peanøtter , valnøtter og andre typer nøtter er gode for å kontrollere kolesterol og lavt blodsukker . Peanøttsmør er et annet svært oversett element for folk som prøver å redusere sine kolesterol . Det har fett , men det er den gode typen . Det bidrar til å senke kolesterolet , og det er et fast innslag for de som trenger å kontrollere blodsukkeret .
Advarsel

Unngå transfett og stekt mat . Eggeplommer og fett kjøtt gjør ikke vondt blodsukkeret , men de sikkert legge til en kolesterol problem . Dessverre , akkurat som fettholdig kjøtt , smør ; ost og helmelk er begrenset også .
Kaffe

Sjekk dine laster. Alkohol , koffein og nikotin har ingen plass på et lavt kolesterol , kosthold lavt blodsukker . De bidrar til kolesterol bygge opp og gjøre blodsukkeret gå gale .