Foods å unngå å miste en Gut

Den midsection er et av de første områdene hvor fettet er deponert . En gut kan være like farlig for helsen som det er lite attraktivt , noe som øker risikoen for hjertesykdom , diabetes og andre alvorlige sykdommer . Å miste magen , er det viktig å trene og holde seg til en diett bygget rundt sunne , ubehandlet mat . Likevel , like viktig er maten du unngå for å nå det målet , fra fet hurtigmat måltider til mindre åpenbart usunn kost som raffinert brød . Red Meat
Rødt kjøtt kan være velsmakende , men det er ikke din alliert når Shedding magefett .

Rødt kjøtt er en populær protein stift hele Amerika , men det bør unngås når du prøver å miste fett rundt midsection . Sammenlignet med andre proteinkilder , fordøyer rødt kjøtt dårlig , bidrar til fett buildup som går rett til tarmen . I mellomtiden kan kutt av rødt kjøtt inneholder mettet fett , en annen viktig kilde til vektøkning . Reduser rødt kjøtt inntak og velger i stedet for protein fra lean kylling , fisk, nøtter og bønner, som alle er lettere å fordøye og sunnere ordnede .
Trans fett
herdede oljer og andre transfett mate en stor gut .

Mat laget med hydrogenerte oljer inneholder transfett, en type fett vist seg å legge vekt direkte til midsection . Transfett finnes i bearbeidet mat og krydder som margarin , kakemikser , godteri , donuts , hermetisk supper og frossen mat , selv de som hevder å være " lav - fett" . I disse dager er det lettere å unngå transfett når du bestemmer hva du skal plukke opp på butikken , er så mange elementer merket " trans fett gratis " . I mellomtiden , holde seg borte fra fast food ledd, som er beryktet for steking deres mat i hydrogenerte oljer og kasting i sauser er stappfull av transfett .

Raffinerte matvarer

Kaste baguette for en trimmer midjen .

raffinert mel og sukker er blant de beste bidragsyterne til magefett , og dessverre , de er omtrent overalt . Utallige matvarer på amerikanske butikkhyllene er lastet med raffinert mel , sukker , eller høy - fruktose mais sirup , fra sukkerholdig godteri og brus til pasta og brød . Når du spiser raffinert mat som hvitt brød , blodsukkernivået stige og gi vei til en økt insulinrespons, slik at fett skal deponeres lettere. Limit søtsaker og sørge for at du får hoveddelen av korn fra uraffinert kilder for å miste magen fett .