Liste over Low Fat Foods

Fettfattig mat kan finnes naturlig i korn , grønnsaker, frukt og andre matvarer . Bearbeidet mat er generelt høy i fett innhold . Fettfattig mat er funnet i mat nærmest til sin naturlige tilstand . Naturlige matvarer gir høy ernæring og helsemessige fordeler til kostholdet . Matvarer med Fiber

Matvarer med fiber som havre, havrekli , brun ris , bygg, bulgur , quinoa , linser, pinto bønner og kidneybønner er korn og grønnsaker som gir lav fett ernæring .

soyaprodukter

Soyabønner og deres biprodukter er naturlig lav fett mat . Soyamelk , tofu og edamame har en rekke helsemessige fordeler og er anbefalt for et fettfattig kosthold .

Grønnsaker arkiv

Grønnsaker er lite fett i sin rå tilstand . Brokkoli , blomkål , squash , spinat , grønnkål , Chard og aubergine er en liten liste over sunne fettfattig grønnsaker .
Frukt

Naturlige frukt er lite fett og lav kalori når det spises i moderate mengder . Epler, fersken , pærer, nektariner , melon , plommer, bananer og appelsiner er en kort liste over lav fett mat valg .
Fisk

Fersk fisk og hermetisert fisk er fettfattig mat . Velg fersk fisk som laks , tunfisk , torsk , ørret og andre ikke skalldyr varianter . Hermetisert fisk inkluderer laks , krabbe og tunfisk .