Helse og Sykdom
Før du kommer i gang med Master Cleanse , gi deg selv et par dager til å forberede deg mentalt . Rensing kroppen din kan også resultere i rensing følelsesmessig gift , og du kan føle overemotional løpet av denne tiden . Det er best å starte en rens når du er i et trygt , støttende miljø .
I motsetning til enkelte andre rens programmer , krever Master Cleanse svært lite investering . Du trenger en båtlast med sitroner ( helst økologisk , fordi de er fri for plantevernmidler ), klasse B lønnesirup, cayennepepper , en urte lakserende te , og uniodized havsalt . Du kan også ta psyllium til ytterligere rense tykktarmen .
Referer til nettsteder som www.mastercleanse.org og therawfoodsite.com /mastercleanse.htm for informasjon og lenker til attester , slik at du vet hva du er i for .
Før Cleanse
Før du faktisk begynner rens , bruke noen dager å få systemet klart til å drikke brus drikke . Noen hopper over dette trinnet , og få rett til rens . Den første "pre - dag ", kuttet ut kjøtt og bearbeidet mat . Den andre dagen , spiser bare frukt og grønnsaker og suppe buljong . Den tredje dagen , drikker bare 3 liter fersk presset appelsinjuice blandet med 2 ss av karakteren B lønnesirup. Drikk vann værs .
Under Cleanse
Etter tre dager med prep , er du klar til å skylle systemet . En del av dette innebærer å gjøre en " saltvann flush " hver dag . For dette , bland mellom to teskjeer og en spiseskje med havsalt med 1 liter vann . Drikk hele greia så raskt som mulig . Etter ca 30 minutter , vil vannet bokstavelig talt " spyle " gjennom systemet ditt , og du vil være på badet mye for den neste timen . På grunn av dette , tid ditt saltvann flush å skje når du kan være i nærheten av et bad . Denne delen kan være den tøffeste for noen mennesker til magen , så vannet er veldig salt , og resultatet er ikke hyggelig . Hvis kroppen din ikke ser ut til å skylle ut alt som vann , prøve å øke eller redusere mengden salt til du får ønsket effekt .
Gjennom hele dagen vil du også være å drikke brus concoction å holde energinivået opp og hjelpe deg å føle deg mett . Lag en stor mengde av dette i begynnelsen av dagen , slik at du får litt når du trenger det . Forbered en ett - Quart porsjon med 14 spiseskjeer fersk presset sitronsaft ( med så mye masse som du ønsker å legge til) , 14 spiseskjeer lønnesirup, og så mye cayenne pepper som du ønsker . Omtrent 1 /2 ts er en standard mengde . Bland sammen ingrediensene med én liter vann . Drikk brus drikke i løpet av dagen , når du føler deg sulten . Drikk så mye vann som mulig i løpet av dagen . Det viktigste er å skylle kroppen .
Du kan videre eliminere giftstoffer ved å drikke en urte lakserende te gang om dagen , når du vil være i nærheten av et bad . Urte te kan være en fin avveksling fra å drikke brus concoction hele dagen . Du kan også inkludere psyllium inn i rutinen for ytterligere spyling . Arkiv
Folk har ulike reaksjoner på drikking lemonade for 10 dager . Noen mennesker er skrubbsultne , andre synes innhold . Noen mennesker opplever en sosial tilbaketrekning i løpet av denne tiden , fordi de plutselig ikke kan møte en venn for kaffe eller gå ut til middag eller gjøre alle de andre mat - sentrert aktiviteter de er vant til . Noen folk er sjokkert over å finne mystiske ting i toalettet etter 10 dager med rensing - men det er poenget - å få de greiene ut
Etter rens
Når du endelig har fullført de 10 dagene av lemonade , kan du bli fristet til å gå rett ut og ta en pizza . Ikke gjør det ! Når du kommer av rens , ta de samme trinnene som du tok i begynnelsen , bare bakover . Drikk bare fersk presset appelsinjuice med lønnesirupden første dagen , frukt , grønnsaker og kjøttkraft den andre , og holde seg borte fra kjøtt og bearbeidet mat den siste dagen . Du kan føle deg så godt fra din rens som du ikke ønsker disse tingene uansett.