Helse og Sykdom
Påta en intern rensing program to ganger i året . Du kan finne kits for kolon rensing nettet eller hos din lokale helsekost butikk . Disse settene inneholder vanligvis en kombinasjon av fiber, avgiftende urter og blod purifiers.Famous merkevarer inkluderer Colonix av Dr Natura , Perfect rens av Garden of Life, og CleanseSmart ved Forny Livet . Gjør din forskning før du kjøper , og før du foreta en renselse . Følg instruksjonene nøyaktig og merk at du kan oppleve noen ubehagelige bivirkninger ( oppblåsthet , flatulens , kvalme) , som vanligvis avta med tiden . En ren tykktarm hjelper leveren å gjøre en bedre jobb .
To
Drikk nok renset vann til kroppen din størrelse og aktivitetsnivå , både mens du gjennomfører den interne rensing og mens du styrker leverfunksjonen . Vann hjelper leveren i sin avgiftning rolle . Ikke overdriv det og drikke for mye vann , skjønt. Pass på å balansere vanninntaket med en rimelig mengde salt . USDA anbefaler 1500 milligram per dag ( 1,5 gram) . Leveren trenger en viss mengde salt for å fungere
3
Ta daglige kosttilskudd for å hjelpe reparere leveren , inkludert men ikke begrenset til : . Melk tistel ( silymarin , vitamin C , omega - 3 fettsyrer, sink , kalsium og gurkemeie . Ta kontakt med din lege for riktig dosering til bruk .
4
kutt ned på sukker inntaket og helt kuttet ut alle kunstige søtstoffer . stedet nyte frukt og , hvis du gjør blid , bruk honning , melasse , eller agave nektar .
5
Unngå rester som er forbi deres sikkerhet dato . HomeFoodSafety.org har en fantastisk left sikkerhet kalkulator diagram som du kan skrive ut og holde på kjøleskapet . figuren gir deg anbefalte maksimumsgrenser for hvor lenge ulike matvarer vil fortsatt være trygt å spise etter å ha blitt lagret i kjøleskapet ditt.
6
Hold nær den ideelle vekten for din kroppstype . Overvekt gir en belastning på leveren og kan føre til en tilstand som kalles " fettlever ", eller NASH . En fettlever er en stresset leveren . LiverDoctor.com har praktisk informasjon om fettlever .
7
Hold deg unna bearbeidet mat (kylling nuggets , frosne middager ) . Fjern alle bevarte kjøtt fra kostholdet ( lunsj kjøtt , pølser ) . Se opp for mat som er høy i mettet fett , eller som har noen transfett . Begrens inntak av koffein , hvis du kan.
8
Spis rikelig med rå frukt og grønnsaker som dette bidrar ikke bare direkte ved å gi fytokjemikalier , men også bidrar indirekte ved å hindre forstoppelse . Spis hele korn som ris , quinoa , bygg og havre . Inkluder bønner i kosten --- to ganger i uken , hvis du kan. Bønner generelt er høy i fiber , og linser og soyabønner spesifikt er høy i protein , også. Spis yoghurt regelmessig for å etterfylle levende vennlige bakterier i tarmen og /eller ta vennlige bakterie kosttilskudd . Drikk rå eple cider eddik , ACV , å hjelpe fordøyelsen . Ikke glem nøtter og frø som viktige kilder til protein . Spis sunt fett , som olivenolje , avokado , fisk og mutter oljer . Og nyte mat med hvitløk og gurkemeie , som for eksempel indiske karriretter .
9
Vask hendene regelmessig for å unngå inntak av ekstra bakterier . Ta ekstra forholdsregler når du arbeider med rått kjøtt og sjømat . Floss å bidra til å fjerne dårlige bakterier bygge opp mellom tennene , og lage en to ganger årlig besøk til en tannpleier for å få renset tennene .
10
Alkohol streker leveren , som gjør miljøgifter som blekemiddel , ammoniakk og vanlige husholdningsmidler . Når du maler innendørs, sørg for å kjøpe lav - lukt lateksmalinger ( de koster litt mer, men er vel verdt det ) . Unngå reseptbelagte og over -the -counter medisiner som kan skatt leveren ( f.eks statiner for å senke kolesterolet undertrykke også gode kolesterolet , og derfor er vanskelig på leveren din , ibuprofen og paracetamol er også hardt på leveren ) .