Helse og Sykdom
Omega - 3 fettsyrer er essensielle fettsyrer som ikke er produsert av kroppen vår og derfor trenger å bli levert av dietten. Helsemessige fordeler av omega - 3 fettsyrer er avtagende LDL ( det dårlige kolesterolet ) , øker HDL ( det gode kolesterolet ) , redusere triglyseridnivåer , minkende blodsukkernivået , redusere symptomer på PMS og dysmenoré , økt fokus og konsentrasjon og redusere smerter og betennelser fra revmatoid artritt og andre smerter og plager.
kilder av Omega - 3 fettsyrer
de beste kildene til omega - 3 fettsyrene , EPA og DHA , er fra fet fisk som makrell , sjø ørret , sild , sardiner , Albacore tunfisk og laks . Siden den gjennomsnittlige personen ikke spiser fisk på en daglig basis , mange bruker fiskeolje kosttilskudd . Krill olje , en relativt ny supplement , er stadig i popularitet .
Viktigste forskjellene mellom krillolje og lakseolje
Krillolje er forskjellig fra lakseolje i følgende måter : krillolje inneholder både omega - 3 fettsyrene EPA og DHA , og inneholder også vitamin E , A og D; krillolje inneholder potente antioksidanter astaxanthin og canthaxanthin ; krillolje er mer lett absorberes , så trenger du ikke så mye , og du får ikke den fishy ettersmak ; krillolje har en lengre holdbarhet ; og krillolje er dyrere .
Forskning
Det lille forskningen som er der ute om krillolje har en tendens til å vise at det er bedre enn lakseolje , men ikke nok studier har blitt gjort for å gi et endelig svar på nå , ifølge National Center for Biotechnology Information . Begge ser ut til å være gode kilder til DHA og EPA . Mens lakseolje inneholder samme mengde av disse essensielle fettsyrene som krillolje, ikke krill olje ser ut til å ha andre nyttige ingredienser .
Krillolje bør unngås hvis du er allergisk mot reker eller skalldyr til mer forskning er gjort på sin sikkerhet .
Disclaimer
Før du tar noen medisiner eller kosttilskudd din lege bør konsulteres .
Nutritional Supplements
Risikoen for Glukosamin sulfat