Hvordan ta Fiber å miste vekt

Fiber er et flott verktøy for vekttap . Det obligasjoner til fett , og hjelper dem å flytte gjennom vårt fordøyelsessystem , slik at mindre av det er absorbert . Fiber kan også hjelpe oss til å føle fyldigere mens du spiser mindre , og oppfordrer våre organer for å føle fyldigere lenger . Mange av de kulturer som spiser mat rik på fiber har en tendens til å leve sunnere liv , selv om vi ikke er sikker på nøyaktig hvorfor . Legge fiber til kosthold er enkelt . Du trenger arkiv Hele korn arkiv Frukt og grønnsaker på
Vis flere Instruksjoner
en

Bytt ut brød med hele korn brødet . Vær forsiktig : fraser som 100 prosent hvete er ikke det samme som 100 prosent hele hvete , som er hva du bør være på jakt etter . Du kan også velge fullkornspasta enn vanlig pasta , og brun ris over hvit .
To

La huden på poteter . Det er den fibrøse del av potet, og smaker bra. Hvis du er bekymret for skitt , bare gi tuber god børste før du koker den.
3

Legg en porsjon grønnsaker til minst ett måltid hver dag .

4

Spis et eple om dagen . Det gjør en god matbit , og er fiberrikt.