Kolesterol Reduction Kosttilskudd

Høyt kolesterol er en indikasjon på at du kan være mer utsatt for hjertesykdom og en rekke andre problemer . Visse medisiner vil hjelpe deg til å senke kolesterolet , men medisiner alene ikke vil pleie deg tilbake til helse . Du må ta mer vitaminer , urter og mineraler i kostholdet ditt . Du må også gjøre noen endringer i livet ditt . Rådfør deg med legen din om eventuelle nye kosttilskudd du velger å ta . Vitaminer og mineraler

Ta niacin å senke både det samlede kolesterol nivået og LDL ( dårlig kolesterol ) nivåer . Begynn med 100 mg om dagen , og i løpet av noen få uker jobbe deg opp til 1 til 2 g tre ganger om dagen . Vitamin C kan øke HDL (godt kolesterol ) nivåer når det kombineres med frukt og grønnsaker som er rike på pektin ( som tomater og poteter ) . Ta en g vitamin C per dag . 500 internasjonale enheter per dag av vitamin E kan også øke HDL kolesterolet . Kalsium senker samlede kolesterol når det tas i en eller to g per dag doser .
Urter og kosttilskudd

Red gjær ris og gugulipid kan senke kolesterolet , men du bør ikke bruke dem i kombinasjon med reseptbelagte medikamenter . Hvis du tar reseptbelagte medisiner , kan du bruke hvitløk for en lignende effekt . Ta to 600 mg kapsler med rød gjæret ris per dag , 25 mg gugulipids tre ganger om dagen , og 400 mg av hvitløk per dag . Pysllium er en god kilde til fiber og kan bidra til å redusere kolesterolnivået . En generell økning i fiber generelt kan også forbedre kolesterolet . Ta en ss . av pysllium pulver oppløst i vann eller saft to ganger per dag. Spirulina , en proteinrik form av alger , kan redusere total -og LDL- kolesterolnivåerved sju 200 mg tabletter er tatt etter hvert måltid. Du kan bruke sitrongress olje liberalt i mat for å redusere de totale kolesterolnivået . Den matolje stopper kolesterol fra å fullføre sentrale enzymreaksjoner . Tar 1/4 oz . av aktivt kull tre ganger om dagen i fire uker har hatt gode resultater i å senke LDL nivået . Den festes til kolesterol molekyler og evakuerer dem fra kroppen .

Beyond Kosttilskudd

Kosttilskudd vil ikke gjøre nok for deg hvis kroppen din er i dårlig helse . Å miste vekt har en umiddelbar positiv effekt på kolesterolnivået , som betyr avtagende mettet og trans fett i kostholdet ditt . Å spise mer frukt , bønner, havrekli og gulrøtter , og kutte ut fett kjøtt og egg kan endre din kolesterol til det bedre i løpet av bare en måned eller to . Legg mer avslapping på dagen med meditasjon , yoga eller tai chi , og kutte kaffe , tobakk og alkohol ut for å gjøre en drastisk endring . Ved å kombinere disse viktige kosttilskudd med endringer i livsstilen din , vil du finne deg selv på veien til et sunnere kolesterolnivå .