Best Supplements for muskeloppbygging

er de beste kosttilskudd for å bygge muskler sies å være et sunt kosthold og hvile . Grunnleggende som å spise riktig , trene og få nok søvn er de mest avgjørende elementene til muskelvekst , og med mindre du gjør disse tingene , vil ingen magisk pille gjøre en forskjell . Men hvis du gjør disse tingene først , enkelte kosttilskudd kan faktisk gi musklene dine et løft . Amino Acids

Så mye som 10-15 prosent av en idrettsutøver energi er sagt å komme fra aminosyrer , som er en kilde til protein . Protein er byggesteinen i musklene , noe som gjør aminosyrer et klokt valg når det gjelder å velge et supplement . Aminosyrer er tilgjengelig både i pille og flytende form på de fleste dagligvarebutikker og narkotika butikker .
BCAA

Branched -Chain Amino Acids , ofte referert til som BCAA , fungere som bærere mellom aminosyrer og muskler . Dette kalles proteinsyntese , noe som trengs av kroppen din for maksimal muskelvekst. Du får nok BCAA gjennom et normalt , sunt kosthold , men kosttilskudd kan hjelpe prosessen etter en treningsøkt .
Whey Protein

Meal - erstatning og vekt - gain pulver er en annen vanlig form for proteintilskudd brukes av kroppsbyggere . Slike pulvere inneholder vanligvis myse , som inneholder små mengder av fett, laktose og selvfølgelig protein. Siden whey protein er ofte tilgjengelig i flytende form ( eller blandet med lettmelk eller vann ) , kan det bli fordøyd i systemet raskt .
Kreatin

første kontroversiell på grunn av påståtte bivirkninger har Kreatin blitt kjent som en trygg mainstream supplement og er ansett som en som hjelper leverer energi til musklene og effektivt stimulerer vekst .
Glutamin

Glutamin - beriket dietter har vært kjent for å bidra til bedring hos pasienter etter operasjonen , og over-the -counter kosttilskudd er sagt å ha en lignende påfyll effekt på idrettsutøvere , særlig kroppsbyggere .
Multivitaminer

Multivitamin og multimineral kosttilskudd er stort sett selvforklarende- som de øker essensielle næringsstoffer i kroppen . Multivitaminer inneholder vanligvis 100 av den anbefalte kosten inntak av vitaminer , noe som gjør dem ideelle for muskelvekst og restitusjon.
Gode råd arkiv

kroppsbyggere, leger og andre eksperter på feltet av muskelvekst vil trolig være i stand til å peke deg i riktig retning når det gjelder å velge et supplement . Clerks i butikken , men er sannsynlig å prøve å selge deg det dyreste produktet . Selvfølgelig , det er ikke alltid en dårlig ting , som de dyrere , velkjent supplement er ofte den ene som de kan stole mest .