Hvordan Følg en Daily treningsprogram i morgen

Gå til sengs tidlig , sette alarmen og starte dagen på riktig måte med en ny morgen treningsprogram . Fysisk aktivitet er viktig for å leve en sunn livsstil . Ikke bare vil trening hjelpe deg å gå ned i vekt , men det reduserer også risikoen for kroniske sykdommer . Ifølge American Council on Exercise , trene i morgen øker sannsynligheten for at du vil holde deg til rutinen . Instruksjoner
en

rekruttere en øvelse partner . En treningspartnervil motivere deg til å feste med din fitness rutine og holde deg ansvarlig . Arbeide ut med en kompis kan også gjøre treningen mer morsom .
To

Design din fitness-programmet . Finn en cardio aktivitet du liker , som løping , svømming, sykling eller en klasse på et treningsstudio . Utfør cardio øvelser fem dager per uke i minimum 30 minutter . Voksne trenger også to dager med styrketrening , for eksempel yoga eller vektløfting . Tar en styrke - trening klasse sikrer du aktiverer alle de store muskelgruppene og utfører øvelsene riktig .
3

Planlegg dine morgentreningsøktene. Blokkere ut det valgte tid på kalenderen for å oppmuntre til å lage din nye treningsprogram en vane .
4

Bestem din pulssoneslik at du ikke overdrive det . Invester i en pulsklokke eller ta pulsen din regelmessig for å holde seg innenfor målområdet . Begynn sakte og bygge opp til en mer intens trening som formen blir bedre .