Hvordan lære å være sunn

Breaking dårlige vaner og lære å spise sunt og trening kan være en vanskelig overgang . Med bare et par små endringer , men sammen med råd fra lett tilgjengelige helsepersonell , hvem som helst kan gjøre positive forandringer i livet som vil hjelpe dem til å se og føle deg bedre . Det første skrittet på veien til helse er å lære å utdanne deg selv om dine mål . Instruksjoner
en

Besøk en familie lege for å finne ut hvor din nåværende nivå av helse løgner . Med bare noen få rutine vurderinger, kan en lege fortelle deg hvor sunn du er , og noen store bekymringer du bør ha om din helse . Ved hjelp av en body mass index diagram, kan en lege fortelle deg hva en sunn vekt ville være , i henhold til din høyde og bygge , noe som vil gi deg et mål å sikte etter . Et besøk til legen er også viktig å sikre at du er frisk nok til å starte en vekt - tap og treningsprogram .
To

Besøk en ernæringsfysiolog , eller melde deg på en vekt - tap programmet . En ernæringsfysiolog vil hjelpe deg å forstå hvordan kroppen behandler mat , hva slags mat du bør spise , samt hva en sunn porsjon ser ut . Noen vekt - tap programmer , som Weight Watchers , også søke å utdanne sine medlemmer om matvarer og sunne valg , snarere enn bare å konsentrere seg om å miste vekt . Forstå hva og hvor mye mat du bør spise er avgjørende for å opprettholde en sunn spising stil i løpet av livet ditt . For de som foretrekker å studere på egenhånd , mange ernærings bøker er tilgjengelig som gir grunnleggende informasjon om sunn mat .
3

Etablere et treningsprogram med hjelp av en personlig trener . Å ha en personlig trener , snarere enn å forsøke å trene uten veiledning , kan være svært viktig . En personlig trener kan sikre at du utfører øvelsene riktig , forebygge skader og maksimere resultatene . En personlig trener kan også hjelpe deg å holde deg på sporet med positiv forsterkning , og kan forklare hvor mye og hvor ofte du bør trene .
4

Vurdere ditt nivå av stress og din nåværende nivå av lykke . Selv om det ikke alltid gitt riktig mengde oppmerksomhet , kan stress og depresjon alvorlig påvirke din helse . Redusere stress, eller lære å takle det på en sunn måte , kan dramatisk påvirke ditt syn på livet og generell helse . Hvis du tror at du kan lide av depresjon , eller har en usunn nivå av stress, bør du rådføre deg med legen din for å oppsøke rettsmidler . Trening kan også være et naturlig middel for stress , som kan holistisk praksis som meditasjon og yoga .