Hvordan kan du gå fra en størrelse 19 Jeans til en størrelse 4 for Girls

? Slippe syv kjole størrelser for å passe inn i et par av størrelse 4 jeans krever tid og engasjement. Å miste vekt er den eneste måten å passe inn i mindre klær; Dette kan oppnås gjennom en fornuftig spising program kombinert med regelmessig mosjon. Antallet pounds å kaste varierer etter kroppstype. Noen kvinner slippe en jeans størrelse etter å ha mistet 14 pounds , mens andre trenger å miste litt mer eller mindre. En størrelse 4 jean størrelse legger opp til slank, tonet abs , men du må være tålmodig, så det er umulig å tvinge kroppen til å kaste bare mage fat.Things du trenger
trimsykkel
tredemølle
Vekter
Sunn snacks på
Vis flere instruksjoner
1

Utarbeide en fornuftig spising program . Mål å miste mellom 1-2 pounds en uke , da dette ikke vil sette en usunn belastning på kroppen din . Skjær deg ukentlig kaloriinntaket med mellom 3500 og 7000 kalorier. En halvkilo i vekt tilsvarer 3500 kalorier . Kutte ut all junk food og spise rikelig med frukt , grønnsaker og magre proteiner . Eliminer bearbeidet sukker og mettet fett , men inkluderer mat som inneholder sunne omega- 3 oljer , som fisk, nøtter og avokado .
2

Tren regelmessig . Aerob trening, kombinert med styrketrening, forbrenner kalorier og øker metabolismen . Prøv svømming eller rask gange for en kardiovaskulær trening , eller investere i et hjem tredemølle eller ergometersykkel hvis du ikke ønsker å delta i et treningsstudio . Løfte vekter eller manualer , men begynne forsiktig . Konsultere legen din før du starter et nytt treningsprogram , spesielt hvis du har noen alvorlige medisinske tilstander .
3

Rev opp stoffskiftet. Å spise frokost er viktig fordi det kick- starter stoffskiftet . Trene på morgenen og spise små , ​​men hyppige måltider hjelper også stoffskiftet utføre mer effektivt . Spise mat rik på magnesium og B-vitaminer hjelper også fordi de øker energinivået og øke fordøyelsen. Dagligdagse matvarer som egg , bønner og kylling er høy i vitamin B , mens linser , peanøtter , havregryn og hel- korn korn er rike på magnesium.
4

Bli med på en vekt- tap programmet . Folk som ønsker å miste mye vekt noen ganger finner ut at å samarbeide med andre slankere bidrar til å motivere og oppmuntre. Hvis du ikke ønsker å bli med i en klubb, går sammen med en venn eller kollega som prøver å kaste de pounds .
5

Utfør sit- ups . Mageøvelser ikke brenne fett , men de vil tone magemusklene og hjelpe deg å se bra ut når du kommer inn i et mindre jeans størrelse.