Dietter for hver dag

Mens kjepphest dietter finnes og bidra til å akselerere vekttap, er vekttap folk opplever som regel bare midlertidig . Når folk slutter å følge disse kjepphest dietter , kan de ende opp med å få mer vekt og være tyngre enn de var før de startet dietten. For å maksimere din vekt-tap potensial og være vellykket på lang sikt vekttap , må du finne riktig kosthold plan for din individuelle , dagligdagse behov og feste med det. Lav -sukker dietter

Ifølge de tre Fat Chicks på en diett nettsted, amerikanerne forbruker 2 til 3 pounds av sukker i uken. Diett lav- sukker er ideell for mennesker som spiser store mengder sukker hver dag og er interessert i å endre disse skadelige matvaner og leve en sunnere livsstil . Denne dietten lavt sukker består av å spise mat som har ingen sukker eller lite sukker . Ekskluder høyt sukker matvarer som brus , fruktdrikker og blandet kaffedrikker, som alle inneholder store mengder sukker . Du vil også ekskludere matvarer med store mengder behandlet sukker . Ved å konsumere mat og drikke med mindre sukker , vil du være å spise mat med mer verdifulle næringsstoffer og færre konserveringsmidler .
All- naturlige dietter

Den helt naturlige diett består av å spise bare plante - baserte matvarer. Dette betyr at du ikke spise noe kjøtt eller melkeprodukter . For å få tilstrekkelige mengder protein , spise soyaprodukter, tofu og bønner og belgfrukter . Men i å forberede disse matvarene , må du bare bruke naturlige krydder og urter . Folk på denne dietten bruker ikke behandlet sukker eller salt for å legge smak til matvarer; i stedet må de forberede frukt, grønnsaker , krydder og urter i naturlige måter å legge smak til maten .
Portion - kontroll dietter

Den delen - kontroll kosthold er en av de enklere dietter for å vedlikeholde. Web MD melder at del - kontroll dietter er ideelle for langsiktig vekttap. Hva gjør denne dietten forskjellig fra andre dietter er at du fortsatt kan spise mat du normalt ville spise; Den eneste forskjellen er at du vil endre servering størrelsen på hver matvare eller et måltid du spiser . Du kan fortsatt ha disse informasjonskapslene ; bare spise to kjeks i stedet for fire. Ved å redusere servering størrelse , reduserer du kaloriinntaket og fettinntaket , som hjelper deg å miste vekt . Denne dietten tillater deg å spise mat du liker uten å føle fratatt.
Low- carb dietter

Den low-carb diett består av å spise mer mat med protein i motsetning til konsumere mat med store mengder karbohydrater ; derfor , dette kan ikke være riktig kosthold for deg hvis du liker å spise brød og andre matvarer med store mengder karbohydrater i dem . Folk på denne dietten spise en viss mengde av høye fett høy protein mat per dag sammen med et utvalg av frukt og grønnsaker med lite karbohydrater . Mens folk kan miste vekt raskt , nedsiden til low- carb dietter er mangelen på variasjon og høy - fett, mettet fett og kolesterol innhold. En måte å redusere den høye mengden av fett , mettet fett og kolesterol i denne dietten er å konsumere magre proteiner .