Kan Hva du spiser påvirker humøret

? Ifølge National Women Health Information Center , " maten du spiser kan ha en direkte effekt på energinivået , fysisk helse og humør . " Mens det er ikke bare en diett som fungerer godt for alle, er det noen grunnleggende retningslinjer hvem som helst kan følge som vil hjelpe dem til å føle sitt beste . Hvis du har spørsmål eller bekymringer om hvordan kostholdet påvirker helsen din , kan du kontakte legen din som kan gi deg råd , eller anbefale en ernæringsfysiolog . Spis små måltider regelmessig

spise flere små , ​​sunne måltider gjennom dagen hjelper blodsukkernivået holder seg stabilt. Disse måltidene stadig forsyne kroppen og hjernen med drivstoff, noe som bidrar til å stabilisere din energi nivå .
Spis Protein

Spise en diett rik på proteiner bidrar til mer energi , bedre søvn og humør stabilitet . Prøv å spise magre proteiner for de beste ernæringsmessige fordeler . Gode ​​kilder til protein er egg , yoghurt , fisk, kylling , magert kjøtt , bønner og melk .
Spis frokost

frokost kick- starter stoffskiftet hver morgen , og hjelper deg å forbrenne kalorier og ward - off vektøkning . Det gjenoppretter også blodsukkernivået , noe som bidrar til at du føler deg gladere og mer energisk . Å spise en proteinrik frokost vil forsyne kroppen med energi gjennom hele dagen , samt holde deg mett lenger .
Konsumere mindre koffein

Mens en kopp kaffe i morgen kan forbedre din årvåkenhet og humør , kan for mye koffein ha motsatt effekt . Hvis du legger merke til en dukkert i ditt energinivå eller humør noen timer etter inntak av koffein , kan du prøve å begrense inntaket for et par dager og se om du merker en positiv forskjell . Hvis du gjør det , bør du vurdere å bytte til koffeinfri kaffe , eller bare drikke en kopp om dagen
Kombiner Healthy Eating med Exercise
p Hvis du ønsker å forbedre din generelle stemningen og . helse , kan du prøve å kombinere sunt kosthold med trening . Øvelse gjør ikke bare at du føler deg bedre , men faktisk kan forlenge livet ditt . Mangel på fysisk aktivitet er forbundet med et høyt sukkerinntaki mange mennesker , og et høyt sukkerinntak kan føre til vektøkning .