Hvordan bli satt fri fra Gluttony

ikke Gluttony ikke bare henvise til din matforbruk. Snarere viser det til et ønske om å ha mer enn du trenger, eller er tilgjengelig for noe, det være seg mat , alkohol , sex , kjærlighet eller vennskap . Fråtsing er noe som kommer innenfra deg . Derfor , sette deg fri fra grådighet er et spørsmål om å endre din egen oppførsel , noe som må gjøres sakte over tid for at justeringen til å ta tak og opprettholde seg selv . Instruksjoner
en

Konsumere ting saktere . Hvis du spiser et måltid , ta små biter . Hvis du drikker et glass vin , alternative slurker vin med slurker med vann . Hvis du spiller et dataspill , stå opp og gjøre noen hopping knekt med få minutters mellomrom . WebMD refererte til en studie som viste at hjernen ikke blir helt fornøyd med maten før minst 12 minutter etter at vi har begynt å spise . Ved å bremse ned tempoet som du forbruker , vil du nyte ting mer .
To

Tenk over om du virkelig ønsker å konsumere uansett gjenstand for fråtsing er . Er du egentlig sulten ? Er du egentlig er tørst ? Hvis du tar deg tid , vil du sannsynligvis innse at noen ganger du ønsker å konsumere ting for andre grunner . Hvis dette er tilfelle , ikke forbruke .
3

Fokus på tilfredsstillende versjoner av de tingene du liker . Så , hvis du finner deg selv å drikke en hel 12 - pakning med billig øl , bruke det samme beløpet på en 6 -pack . Du vil nyte smaken av øl mer , og du ikke vil konsumere så mye ( selv om 6 øl er fortsatt for mange) .
4

stoppe deg fra å si " bare denne ene gangen . " Hvis du sier " bare denne ene gangen , " så oddsen er at du kommer til å gjøre det mer enn én gang , ifølge Psychology Today . Så , hvis du sier " bare denne ene gangen , " du må aktivt redusere "en " til " null".