Helse og Sykdom
Når du trener , kroppen din først er avhengig av sine lagre av glykogen , et biprodukt av glukose som raskt kan gi energi . Etter at du forbrenner gjennom all din glykogen , begynner kroppen å brenne fett for å opprettholde din bevegelse . Dette er grunnen til at trening kan hjelpe deg å miste vekt . En halvkilo fett tilsvarer 3500 kalorier , så å miste ett pund , må du forbrenne 3500 kalorier gjennom trening .
Burning Muscle
p Hvis du opplever en kronisk kaloriunderskudd- som oppstår når du ikke får nok kalorier til å opprettholde aktivitetsnivået - kroppen din vil begynne å brenne gjennom muskelen . Mens du kan gå ned i vekt , kan du faktisk ende opp som ser flabbier som muskelmassen minker . Muskler krever mer energi for å opprettholde , og dermed forbrenner mer kalorier enn fett . Derfor , hvis du brenner muskler , kroppen din kan faktisk ende opp med å brenne færre kalorier .
Sult
p Hvis du fortsetter å brenne flere kalorier enn du tar inn, kroppen din vil gå inn i sult-modus . Som kroppen din forbrenner gjennom fett og muskler , vil det begynne å brenne gjennom vev og organer , sakte bryte ned kroppsfunksjoner . Du kan ha problemer med å opprettholde din energi , erfaring hjertebank og besvimelser , brekker ben eller utvikle anemi og lavt blodtrykk . Utilstrekkelig inntak av mat kan drepe deg , noe som er grunnen til at du prøver å gå ned i vekt for raskt er så farlig . The Mayo Clinic anbefaler å miste ikke mer enn en halvkilo eller to per uke .
Riktig kaloriinntak
antall kalorier du trenger hver dag bestemmes av aktivitetsnivået , vekt mål , alder , kjønn og generell helse . Mens den "gjennomsnittlige" person trenger 2000 kalorier per dag , må du kanskje mange flere hvis du er svært aktiv . Konsekvent får for få kalorier kan forstyrre dine treningsmål og svekke kroppen din . Snakk med legen din for å finne ut hvor mange kalorier du trenger hver dag .