Hvordan øke vanninntaket uten drikkevann

Opprettholde kroppens nivå av hydrering har en rekke fordeler , som å holde deg mer våken , og hjelper deg alder bedre og redusere blodtrykket, ifølge University of Maryland forskning og Plus 50 Lifestyles . Men noen mennesker misliker enten smaken eller konsistensen av vann og foretrekker ikke å rutinemessig drikke det hele dagen. Heldigvis , nesten all slags mat inneholder noen grad av vann , og det er noen som kan øke vanninntaket mer enn andre. Instruksjoner
en

Konsumere frukt høy i vann . Disse inkluderer appelsiner , vannmelon, jordbær , ananas og grapefrukt .
To

Spis grønnsaker høy i vann . Disse inkluderer salat, tomater og agurk .
3

Konsumere andre matvarer høy i vann . Disse inkluderer yoghurt og andre former for melkeprodukter, sammen med egg og supper .
4

Drikk andre væsker i stedet for vann . Vann er til stede i alle drinker , så det er nesten ingen drikke som ikke vil øke vanninntaket . For å optimalisere ernæringsmessig verdi , velger frukt juice , smoothies eller grønn te .