Hvordan kan jeg miste en stor appetitt Do

? Hvis du er vant til å spise mye , du trolig finne det vanskelig å gå ned i vekt . Dette er fordi, uansett hvor mye du trener , er nøkkelen til å miste vekt kalorireduksjon, det er lettere å kutte 500 kalorier ut av kostholdet ditt på front-end enn det er å brenne det av senere . Det er noen måter du kan redusere appetitten og bli vant til å spise mindre , noe som gjør det langt lettere å gå ned i vekt og få sunne . Instruksjoner
en

Øk mengden av magre proteiner du spiser . Lean protein er ekstremt fylle uten å være høy - kalori eller fet . En liten bit av lean protein som tunfisk , kylling bryst eller linser fyller deg opp og undertrykker stor appetitt .
To

Spis mat med lav glykemisk indeks, eller hvor raskt det øker blodsukkeret nivå. Jo raskere det øker blodsukkeret ditt , jo raskere du er sulten igjen . Mat som bananer , bønner og grønne grønnsaker alle har lav glykemisk indekser og undertrykke stor appetitt for lenger .
3

Drikk et stort glass vann når du begynner å føle sulten . Den full følelse i magen reduserer appetitten før du begynner å spise .
4

Spis umiddelbart etter du trener , som skal være daglig . Dette frigjør hormoner som demper appetitten .
5

Bruk mindre tallerkener . Dette er en god psykologisk triks som en liten plate ikke har så mye plass å fylle , noe som gjør at du spiser mindre .
6

Vent 10 minutter før du får andre porsjoner . Mange tar litt tid før de føler seg full. Hvis du gir deg selv noen minutter , du ofte innser appetitten er ikke så stor som du trodde .