Måter å få mer Ripped

Mange tror at den beste måten å få dratt , er å konsentrere seg utelukkende på å pumpe så mye jern i gym som mulig. Imidlertid fører denne tilnærmingen ofte til frustrasjon, som en person kan føle smerte, men ikke få den muskelmasse. Det er ingen magi trening , diett pille eller diett regime som fører til definisjon av muskler; snarere er veien til å bli dratt en kombinasjon av et sunt kosthold og fettforbrennende trening. Workout : Mer smerter ikke bety mer Gain

En populær myte om å bli dratt er at en person trenger for å føle brenne å få nytte av vektløfting . Faktisk er de fleste bodybuilding eksperter og mosjon fysiologer faktisk anbefaler at du redusere antall repetisjoner og sett du gjør når du prøver å miste kroppsfett og få definisjonen i musklene dine. Begrunnelsen er at kroppen din trenger tid til å komme seg etter trening , da det er færre ressurser i form av kalorier. Den andre hemmeligheten for å oppnå raskest resultat er å bruke treningsregimer som fokuserer på bruk av hele kroppen , i motsetning til å målrette bestemte muskelgrupper
Diet : . Protein er din venn

en primær middel for å holde kaloriinntaket under det som er nødvendig for å opprettholde din nåværende vekt og samtidig oppmuntre kroppen til å forbrenne fett er å konsumere en betydelig mengde kalorier i form av magre proteiner . Ikke bare er protein som kreves for å bygge muskelmasse , men også tar den største mengden av energi for kroppen å forbrenne . Med andre ord , spise protein fungerer som en mini - treningsøkt i seg selv
Diet : . Karbohydrater trenger ikke å være skremmende

Mange mennesker viker unna alle karbohydrater når du prøver å gå ned i vekt og bygge muskelmasse , noe som fører dem til å føle en følelse av ubehag og tretthet . De fleste ernæringsfysiologer og bodybuilding eksperter anbefaler forbruker fem gram eller 1 til 2 kopper noen form for komplekse karbohydrater etter trening . Eksempler på komplekse karbohydrater inneholder søtpoteter, brun ris og havregryn . Det er best å unngå raffinerte karbohydrater som high fructose corn syrup , produkter laget med hvitt mel og hvitt sukker
Diet : . Kroppen trenger Good Fats

Ernæringseksperter og bodybuilding eksperter er enige om at folk som ønsker å redusere kroppsfett og få muskelmasse trenger en diett på ca 15 prosent fett per dag . Hemmeligheten er å holde fast med flerumettet fett , som for eksempel de som finnes i rå nøtter , Butters laget med nøtter, fiskeoljer og olivenoljer. Fett er viktig for helsen av nervefibre samt opprettholde et jevnt insulinnivå .