Dietter for Pære former

Pære formet organer, eller gynoid -type , se organer som lagrer mer fett i hofter og lår i motsetning til stammen , som er et eple form eller android - type. Hver kroppen typen prosesser og lagrer fett forskjellig, derfor de har forskjellige ernæringsmessige behov. Sjekk med legen din før du gjør noen store endringer i kostholdet ditt . Fettinntaket

Redusere fettinntak har den raskeste kosten innvirkning på en pæreformet kropp . CBS News rapporterte i 2005 at pæreformedekvinner er mer sannsynlig å umiddelbart lagre fett de forbrukes for senere bruk energi. Forbruke rundt 20 prosent av din totale kalorier fra fett , hvis du er pæreformet , for å holde fra å spise og umiddelbart lagre det overskytende . Kvalitet teller her også, så tar sikte på å få mest mulig ut av fett i umettet skjema fra matvarer som avokado , nøtter, fisk og olivenolje .
Proteiner

En annen 20 prosent av en pære totale kaloriinntaket bør komme fra protein. Proteiner bør komme fra magre kilder . Eggehviter er en komplett kilde til protein, og tar ut plommen også tar ut fett og kolesterol. Enhver type kjøtt er greit, så lenge du velger de magreste . For eksempel ; ytrefilet er et bedre valg for biff enn rib - eye . Plant kilder til proteiner er gode alternativer også, og blant annet soya , hele korn , nøtter , belgfrukter og bønner .
Karbohydrater

Karbohydrater utgjør de resterende 60 prosent av en pære totale kalorier . Velg ubehandlet, komplekse karbohydrater . Oppsøke hele korn , inkludert hele hvete brød , fullkornspasta og brun eller vill ris . Frukt og grønnsaker er også kilder til komplekse karbohydrater . Få en rekke næringsstoffer fra frukt og grønnsaker ved å plukke forskjellige farger , siden fargen på en frukt eller grønnsak fungere som et vindu til den type næringsstoff inne .
Kosttilskudd

Ifølge Dr. Marie Savard , forfatter av " The Body Shape Løsning for Weight Loss and Wellness, " mange kvinner med pæreformet tallene er sannsynlig at lider av osteoporose på grunn av hormoner skilles ut av lavere kroppsfett . Hun råder legge et kalsiumtilskudd i kostholdet ditt hvis du er en pære , for å holde fra å miste bentetthet . Mange kalsiumtilskudd er kommersielt tilgjengelig, men kalsium citrate er den eneste varianten som ikke trenger å bli tatt med mat.