Kan det ta måneder å miste vekt

? Vekttap er aldri lett , og folk mister vekt på ulike priser , avhengig av sin kroppssammensetning , genetikk , generell helse , tiden du har trent og kosthold . Det tar ofte måneder å miste en merkbar mengde vekt , og noen mennesker kan slite i månedsvis for å miste noen få pounds . MayoClinic.com forteller at 1 til 2 pounds per uke er et realistisk vekt - tap målet for folk flest . Vekttap Basics

Å miste 1 kilo fett , må du forbrenne 3500 kalorier enten ved slanking eller trening - og ideelt sett , ved å gjøre begge deler. Dette er ingen liten prestasjon , og hvis du ikke er strengt dedikert til vekttap , kan det ta noen uker før du kaster din første pund . Hvis du trenger å miste mye vekt , kan det være flere måneder før du merker betydelig vekttap , og kan ta enda lengre tid for vekttap å være synlige for andre.
Trening

Trening er en viktig del av noen vekt - tap strategi fordi det tillater deg å bygge kalori - brenning muskler og brenne av overflødige kalorier du spiser i løpet av dagen . Men å miste vekt gjennom trening alene er ikke lett . Harvard Health Publications rapporterer at en gjennomsnittlig 185 -kilos person vil forbrenne 355 kalorier kjører 5 miles per time for 30 minutter . Dette beløper seg til nesten fem timer å kjøre hver uke for å miste en kilo per uke .
Diet

Slanking kan bidra til raskere vekttap når du kombinerer det med trening . Antall kalorier du trenger hver dag varierer avhengig av din vekt og alder , US Food and Drug Administration har etablert 2000 kalorier i dag som gjennomsnittet . For å gå ned i vekt ved diett alene , betyr det at du vil ha for å eliminere en og en halv dag er verdt av mat hver uke for å gå ned i vekt . Når det kombineres med trening , men du kan kutte færre kalorier, men det er lite sannsynlig at du vil være i stand til å sunt opprettholde vekttap på mer enn en halvkilo eller to per uke .
Andre faktorer

p Som du gå ned i vekt , kan vekttap blitt hardere . En 2013 " Journal of American Medical Association " studie , for eksempel , fant at stoffskiftet kan bremse ned så du mister vekt . Hvis du er muskuløs , kan du gå ned i vekt raskere , fordi muskler forbrenner mer kalorier enn fett . Genetiske faktorer kan også spille en rolle . Noen mennesker bevege seg mot en viss vekt " set point ", ifølge ernæringsfysiolog Linda Bacon i hennes bok , " Health at Every Size ", og dette kan gjøre det utfordrende å falle under det settet punktet .