Dietter for en pæreformet kropp

Ifølge Marie Savard , MD , forfatter av vekttap boken " Epler og pærer: The Body Shape Løsning for Weight Loss and Wellness, " kroppsfasong er den kraftigste prediktor for menneskers helse. Kvinner med pæreformedekropper opp i vekt på hofter og lår , mens overkroppen forbli slank . Dette er gode nyheter , på en måte. Både menn og kvinner med epleformede kropper , som får betydelig vekt rundt magen , har større risiko for å utvikle hjertesykdom , diabetes og kreft , ifølge kosthold eksperter . Bestemme Your Shape

Hvis du ikke er sikker på om du er epleformet eller pæreformet , det er en rask måte å fortelle . Ta et målebånd og plasser den rundt midjen din. Spill figuren. Deretter måle hoftene. Dele midjemålet tallet med hoftemålet nummeret. Hvis den totale er 0,8 eller lavere , har du en pæreformet kropp , noe som betyr at du bærer mer fett rundt hoftene og lårene. Hvis du er pæreformet , vil du bruke en annen strategi for å gå ned i vekt enn en epleformet person .
Hva fettlagrene Mean

Det er viktig å merke seg at personer med pæreformet kropp, som bærer fett rundt hofter og lår, lagre fett mer shallowly enn de dypere, visceral magefettet som samler seg rundt organene i epleformede mennesker. Dette betyr at fettet gjør mindre skade på kroppen din , og du vil ha færre helserisiko. Personer med pære figurer rett og slett har en annen fysisk kjemi, hormonproduksjon og metabolisme enn epleformede folk , noe som betyr at de er mindre utsatt for fedme , diabetes , metabolsk syndrom , hjertesykdom og visse kreftformer. Faktisk , Dr. Savard mener at pære - sonen fett er passiv og faktisk beskytter mot hjertesykdom . Men pæreformet kvinner er utsatt for osteoporose, åreknuter og cellulitter og har en tendens til å ha mer problemer med å miste vekt generelt .
Sunt kosthold for en pæreformet kropp

er Smør en no-no for pæreformet Kosten , som pleier å kreve salt mat .

På hennes nettside , anbefaler Dr. Savard at pæreformet Kosten skal feste med komplekse karbohydrater som grønne grønnsaker og helkorn . Spis lite fett ; tar sikte på å få ca 20 prosent av din diett fra sunt fett som laks , mandler og linfrø , og bruke oliven og raps olje . Moderat inntak av protein er anbefalt, som kylling og lam . Vegetarianere kan få sin protein fra brun ris , spinat , havre , linser og svarte bønner . De verste mat for denne type kropp , ifølge Dr. Savard , er ost, smør og salt mat . Hun anbefaler å ta et kalsiumtilskudd , siden osteoporose er en risiko senere i livet .
Kroppsbilde problemer for Pære Shapes

Ifølge Savard , styrketrening med frivekter tre ganger per uke for å avverge bentap anbefales. Dette vil også øke din metabolic rate og brenne det pesky fett av over tid. Approach slanking og trening med litt mindre angst , som din overvekt er mindre sannsynlig å være å skade deg . Imidlertid kan postmenopausale pæreformedekvinner begynner å oppleve noen av de samme helsemessige problemene som epleformede kvinner. Og pæreformedekvinner i alle aldre føler selvbevisst om sine store rumpe og lår , så de lider flere spiseforstyrrelser enn epleformede kvinner gjør.