Den sikreste Dietter

Med et univers av diett planer om å velge mellom, ikke rart det er så vanskelig å velge en som er trygg og fungerer for deg. Den enkle sannheten er at når det kommer til slanking, ikke en størrelse passer ikke alle . Ulike personligheter kan kreve forskjellige typer dietter for å finne suksess . MayoClinic.com foreslår en måte å sørge for at diett du velger er trygt er å vurdere om det lover enorme mengder vekttap i løpet av kort tid , eller er avhengig av en gimmick , for eksempel unntatt hele matvaregrupper . Balansert Ernæring

Det er viktig å spise et balansert kosthold, som betyr inkludert porsjoner fra alle matvaregrupper på det amerikanske Department of Agriculture næringspyramiden : frukt, grønnsaker , karbohydrater, protein , meieriprodukter og til og med søtsaker i minimale mengder . Menneskekroppen er bygd for å kjøre på en kombinasjon av alle disse typer ernæringsmessig drivstoff. Enhver diett som tilsier at du fjerne noen av disse fra din spising plan er ikke sannsynlig å gi deg langsiktig suksess og kan føre til en ernæringsmessig underskudd.
Fysisk aktivitet

Noen ganger oversett av dietter som fokuserer utelukkende på en gimmick eller kjepphest , er fysisk aktivitet en viktig faktor i noen vekt - tap plan . Igjen , er utformet for å bevege seg mennesker . Aktivitet er det som fører til at kroppens motor å kjøre , og i retur , brenne opp maten drivstoff du putter inn i den. En stillesittende livsstil er ikke bidrar til god helse , og noen diett som eschews nødvendigheten av minst noen mengden fysisk aktivitet savner målet om en balansert tilnærming .

Begrensede Kalorier

i tillegg til å stille helsespørsmål , langsiktig , lav - kalori diett bør bare foretas under en lege tilsyn . Enhver person med en åpenbar eller ennå uoppdagede underliggende problemet kunne finne hans helse kompromittert ved å kutte kalorier for mye. Forutsatt at du spiser et balansert kosthold og få en passende mengde av vitaminer og mineraler , bør en daglig kaloriinntak på 800 til 1500 kalorier være trygg og føre til vekttap . Dietter som setter deg på 800 eller færre daglige kaloriene bør sees med noen mistanke , med mindre de inkluderer medisinsk tilsyn .
Modest Promises

Fet løfter er dessverre en hyppig del av markedsføringsplan for mange dietter . The Mayo Clinic diett bruker en gradvis tilnærming som genererer en seks til 10 -kilos vekttap i de første to ukene , deretter legger seg en to -kilos ukentlig tap mål, en sats som synes å være bred enighet om av det medisinske fellesskapet som trygge . En diett som blasts ut av porten lovende du vil miste et beløp sterkt over disse tallene bør sees med en viss skepsis og , i det minste , grundig undersøkt før du prøver det . Du bør alltid sjekke med legen din før du starter noen vekttap programmet .