Hvordan bli kvitt dine Sweet Tooth

Kanskje konstant sukker cravings sabotere dine forsøk på å spise sunnere , føler seg bedre og gå ned i vekt , eller du kommer for en middag sjokolade bar å gi deg selv en rask serie av energi . Det amerikanske Department of Agriculture anbefaling for maksimal daglig sukkerinntak er 10 ts. , Men den gjennomsnittlige amerikaner bruker mer enn dobbelt så mye . Reduserende sukker i kosten er en utfordring, men du kan oppnå at bragd ved å gjøre bare noen få endringer i dine daglige vaner . Etter noen tips kan hjelpe deg å sparke sukker vane og bli kvitt dine søte tooth.Things du trenger
Fiber - rik mat
sukkerfri tyggegummi på
Vis flere instruksjoner

1. ikke ha søte snacks hjemme.

Hold sukkerholdig snacks ut av ditt hjem . Eliminere fristelsen ved å fjerne alle søte godbiter , som for eksempel kaker, kjeks , sjokolade barer , godteri og iskrem.
2 Vann reduserer sukker cravings .

Drikk mer vann . Økende vanninntaket vil gi deg en følelse av fylde , redusere sultfølelse og bidra til å skylle giftstoffer fra kroppen din .
Tre grovbrød inneholder fiber.

Legg fiber til kosthold. Frukt , grønnsaker og hele korn vil holde deg fyldigere lenger enn annen mat og vil bidra til å regulere blodsukkernivået .
4 Stress kan føre til sukker cravings .

Administrer stress. Stress kan føre til trøstespising , og folk er mer sannsynlig å nå for en sjokolade bar når følelsen ned enn når følelsen lykkelig. Trening er en effektiv måte å redusere stress, fremme avslapning og brenne kalorier.
5 Reach for tyggegummi i stedet for sukkerholdig snacks .

Tygg sukkerfri tyggegummi når søte cravings rammet. Tyggegummi fungerer som en appetitt suppressant , og det vil gi deg en smak av noe søtt uten sukker og kalorier.