11 dagers dietter

En 11 -dagers diett for å raskt gå ned i vekt krever nøye disiplin , en klar plan og en overordnet strategi . Arbeid med en trener eller ernæringsfysiolog for å utvikle en ideell plan som fungerer for deg . I stedet for profesjonell hjelp , er det noen ideer å huske på for en kortsiktig diett . Unngå Crash Slanking

En av de viktigste punktene å vurdere for din 11 dagers plan er å unngå krasj slanking. Ikke gå fra overspising til undereating . Opprettholde en rimelig grad av matinntak med tre måltider om dagen , og ikke sulte deg selv . Når du raskt slutte å spise , stoffskiftet bremser også ned til et svært sakte tempo . Kroppen din vil ikke brenne av fettet i dette tilfellet, selv om du spiser mye mindre.
Mat valg

En veldig kortsiktig diett gjør en betydelig innsats til administrere mengde og type mat som en person spiser . Totalt kalori teller er lav , og enkelte matvarekategorier er å foretrekke fremfor andre. Frukt og grønnsaker er de mest vanlige matvarer sammen med store mengder vann. Magert kjøtt er også et alternativ en gang om dagen . Dietten holder seg unna overdreven karbohydrater som brød og pasta. Dessuten er det bare noen få tilfeller når søtsaker er tillatt.
Planlegging

11 dagers diett plan fungerer på et stramt tidsregime med måltider planlagte pen omhyggelig . Hvis du hopper over et måltid eller vesentlig endre tid, kan stoffskiftet bli kastet av , noe som vil redusere effekten av dietten . Spise nattmat er en annen vanlig feil som helt oppveier et godt kosthold plan . Ikke gi etter for fristelsen sent på kvelden med noe mat .
Hold Kalorier Lav

Mens det er viktig å holde et fullt måltid plan , sørg for at du gjør ikke spise store mengder kalorier på hver sittende eller totalt. For moderat størrelse kvinner , daglige kalori behov er ca 1400 ; mens tallet er 2.000 for menn. Telle kalorier bidrar til å holde seg innenfor disse områdene, og også holder hjernen din på den daglige mål om å miste vekt.