Kontorarbeidere ' dietter

Slanking på arbeidsplassen kan noen ganger føles som en oppoverbakke kamp , hva med de utallige fristelser som lurer i hvert kontor fest, eller velfylt selskap pantry . Når kombinert med stillesittende arbeidets art , kan allestedsnærværelsen av mat på kontoret avspore de best forberedte diett planer. Kosten kan ta hjertet , og handling , ved å ta skritt for å hindre diett sabotasje. Potensielle fallgruvene

Trusler mot dietter kommer i form av snacks og fristelser som kan florerer i et kontor innstillingen . Hvis det ikke er left konferansen mat eller gratis snacks , er det automatene eller behandler brakt inn av medarbeidere , eller lenger timer ved skrivebordet forbi standard middag time . Flere timer er tilbrakt på arbeidsplassen, hvor næringsrik tilbud ta en baksetet til mindre sunne alternativer som donuts, godteri og chips. Videre kan en travel dag mener å hoppe over frokost eller downing lunsj ved skrivebordet mellom møter eller mens du fanger opp e-post .
Matvaner i Office

Med kontorarbeidere spise mange av sine måltider rett ved pulten sin i stedet for i områder som er utpekt for å spise, har pulten blitt en arbeidstaker spiseplass . Bedrifter gir ofte måltider og snacks for sine ansatte , noe som gjør det mye enklere å laste opp på høy-kalori og koffein- lastet produkter. Når dine medarbeidere er "å være dårlig " ved å spise fetende mat , kan det være press for å gjøre det samme. Omgitt av så mye mat til alle døgnets tider , kan arbeidstakerne bli utsatt for kronisk snacking, snacks stuet bort i skuffer , går gruppen til en kaffebar for en koffein hit, round-the -clock quaffing av kalori drikker, og overspising , forlater deg full når du går hjem til middag.
Mulige løsninger

å gjøre en miljø bidrar til bedre å spise kan innebære flere bevisste skritt utformet for å gjøre å spise en mer bevisst og planlagt opplevelse. Blokkere ut tid på dagen for å virkelig nyte og fokusere på hva du spiser i stedet for choking det ned uten å smake den. Hold snacks på sunn side og husk at " dydige " salater kan være diett wreckers hvis de er lastet med fete dressinger. Ta med egen lunsj hvis du har tid til å forberede den , for å kontrollere sitt næringsinnhold . Hvis andre er nysgjerrig på hva du har brakt , trenger du ikke si at du er på en diett . Ditt kosthold er din egen sak , og bør ikke være gjenstand for hva andre mener , selv om de forteller deg at du ikke trenger å være på en diett . Når måltider er gitt, er det ikke nødvendig å avstå ; bare spise hva du vil, men la restene.
Staying on Track

Når holde seg til en diett på jobb, kontorarbeidere kan finne at å si nei til en co arbeidstaker som bærer behandler kan skade kollegas følelser. Det er viktig å opprettholde din beslutning , men da må du kanskje be om deres hjelp , slik at de er klar over hva du prøver å oppnå. Hvis du gjør diskutere kostholdet ditt , være forsiktig at måten du snakker om den ikke indirekte kritikk sine livsstilsvalg.