Ifølge American Heart Association bør voksne få minst 150 minutter med moderat intensitet aerobic aktivitet eller 75 minutter med kraftig intensitet aerobic aktivitet hver uke. Dette kan deles opp i mindre trinn i løpet av dagen. For eksempel kan du sikte på 30 minutter med moderat intensitet fem dager i uken eller 15 minutter med kraftig aktivitet tre ganger i uken. I tillegg til aerob aktivitet bør voksne også gjøre muskelstyrkende øvelser minst to ganger i uken.
