Hvordan øke Appetite Naturligvis

Økende appetitten er viktig hvis du er undervektig , eller trenger for å opprettholde din kroppsvekt . Noen har en naturlig liten ramme og lavt kroppsfett , som ikke tillater dem å ha den kroppslige figuren de ønsker. I tillegg øker appetitten hjelper hvis du er syk og trenger å forebygge muskel tap . Ifølge Donald Hensrud og Mayo Clinic , er forfatterne av " sunn vekt for Everybody ", spise når kroppen ikke er sulten ofte vanskelig for mange mennesker . Ved å gjøre noen enkle endringer i kosthold og livsstil , kan du øke kroppens appetitt naturlig. Du trenger
Ground kanel
Frukt eller fruktjuice på
Vis flere instruksjoner
en

Begynn et treningsprogram hvis du er frisk nok til å støtte fysisk aktivitet . Ifølge American Council on Exercise , trene regelmessig stimulerer kroppens appetitt selv på dager når du ikke trener . Begynne å utføre 25 til 45 minutter med kardiovaskulær trening , tre til fem dager i uken . Kardiovaskulær trening fungerer alt av muskler på kroppen din , slik at du craving mat for å støtte den økte aktiviteten . Eksempler på kardiovaskulær trening inkluderer svømming , jogging , sykling , trappetrinn klatring , rulleskøyter og fotturer . Prøv forskjellige typer kardiovaskulær trening til du finner en eller to du liker .
To

Legg malt kanel til mat og drikke . Ifølge James L. Benson , forfatter av " Økende vekt for tynne mennesker , " 1 ss . av kanel om dagen vil naturlig stimulere appetitten . Prøv å legge kanel til din kaffe eller te , eller dryss det på toast eller en bagel . I tillegg kan du legge kanel i små mengder til vanlige oppskrifter for å stimulere appetitten med hvert måltid du spiser .
3

Spis mer mat ved hvert måltid for å begynne å strekke magen , og i snu , øke appetitten . Når du føler at kroppen begynner å føle deg mett , tar en to - minutters pause , og spise fem ti stykker biter av mat . Å spise mer til hvert måltid konsekvent vil strekke magen over tid , noe som gjør kroppen din trenger mer mat for å utløse en full følelse .
4

Spis en frukt eller drikke fruktjuice 40 til 60 minutter før hver måltid . Naturlig sukker i frukt føre blodsukkernivået å pigge og deretter begynne å falle innen en time , skriver Benson . Som blodsukkernivået faller , vil kroppen din begynne å føle deg sulten i et forsøk på å opprettholde sin energi nivå . Dette vil gjøre det lettere å konsumere mer til hvert måltid , hjelpe til å strekke magen og øker appetitten generelle .