Hvordan ha Will Power for Not Over - Eating

Den amerikanske Center for Disease Control sier , " I 2010 , ingen stat hadde en forekomst av fedme mindre enn 20 % . " Mange stater hadde tallene opp til 30 % . Denne statistikken kan gi deg en pause og har du lurer på hvorfor folk ikke kan bare vil seg inn i helse . Problemet er ikke alltid viljestyrke . Det er hva du velger å spise , og hvordan du føler om deg selv samlet . Du kan ikke ha et vektproblem , men vet du at du kan bli overvektig hvis du ikke spiser sunn mat og ikke får regelmessige øvelser . Trene viljen er rett og slett et spørsmål om praksis , akkurat som å løfte vekter eller sykle . Du trenger
affirmasjoner
Sticky Notater Penner arkiv Fotografier arkiv Hypnose hørlig eller økter (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
1

Gå til speilet og begynne med å si fine ting om deg selv - høyt. Det er greit å gjøre det når ingen andre er rundt hvis du føler deg ukomfortabel . Men det er en første indikasjon på at din selvfølelse trenger litt hjelp . Hvis din selvfølelse trenger hjelp , begynne å jobbe fra innsiden for å finne det du virkelig liker med deg selv . Si ting som "jeg elsker meg selv" eller " jeg er glad og sunn . " Prøv meditasjon og å være forsiktig med deg selv .
To

Skriv ned affirmasjoner på papir eller gule lapper og plassere dem rundt hjemmet , blant annet på kjøleskapet . Bruk positive uttalelser , som for eksempel " jeg spiser sunn mat ", " Friske grønnsaker er nærende " og " Jeg har alltid spise riktig mengde . " Disse får tankene fokusert på en ny måte .
3

Få utendørs og mosjon . Kjedsomhet , trøtthet og mangel på energi er ofte forårsaket av en mangel på mosjon . Ta en tur, bade eller sitte på den sykkelen som begynner å bli støvete i garasjen . Kroppens behov vil også endre det mer du trener .
4

Les opp på maten du vanligvis spiser . Hvis du spiser fastfood, er du skade deg selv , som er dokumentert i utallige rapporter . Spise dem ikke alltid dempe sult . Filmen " Fast Food Nation " ga et innblikk i vår kultur , men du kan velge å unngå disse usunne former for å spise . I stedet velger friske, hele grønnsaker og ta seg tid til å forstå verdien naturens høste tilbud.
5

Praksis i små steg hvis du har et måltid . Face bordet , legge merke til all maten lagt på den , og velger en mindre del av hver til å begynne med . Spis veldig sakte . La maten å bosette seg i magen din før nå for sekunder . Du kan ikke ha dem i det hele tatt .
6

Spis sunn snacks mellom måltidene , som gulrøtter og selleri eller nøtter. Også , ikke fylle opp på væsker eller vente med å spise hele dagen sin næring til du føler deg skrubbsulten. Spre det ut . Unngå høyt sukkerinntak .
7

Stol på deg selv . Tro på deg selv . Tenk tanker som oppløfter deg generelt . Ordene " jeg kan " eller " jeg vil " er ganske kraftig når du gjør valg i livet ditt .
8

kjøpe hypnose eller selvhypnoselyd-CDer , eller laste dem ned fra Internett . Bare bruke de fra anerkjente kilder , slik som folk er spesielt opplært i hypnoterapi . Hypnoterapi har blitt godkjent av American Medical Association ( AMA ) siden 1958 . Alternativt , gjør en avtale med en hypnoterapeut for en sesjon mot å hjelpe forbedre din viljestyrke .
9

Få en fysisk eksamen hvis du har virkelige vektproblemer , spesielt noe som ikke ser ut til å forandre seg med din innsats ved å spise bedre mat og trening . Du kan ha en fysisk tilstand som hindrer riktig fordøyelse , eller problemer med blodsukkeret . Kosthold kan enormt hjelpe mange forhold , men å ha baseline informasjon er nyttig .