Hvorfor du Crave Sweets Etter å spise et måltid

Craving søtsaker etter et måltid er en vanlig foreteelse , og kan være svært belastende for de som prøver å gå ned eller holde vekten , eller redusere sine samlede sukkerinntaket. Fakta

Insulin , utgitt av bukspyttkjertelen etter å ha spist , toppene når du bruker et måltid rikt på karbohydrater , spesielt komplekse karbohydrater inkludert hvitt brød , pasta , kjeks og kaker . Sukkerholdig drikke og frukt er også kilder til karbohydrater .
Expert Insight

overflødig insulin frigjøres etter inntak av karbohydrater vil føre til at karbohydrater blir lagret som fett i stedet for metabolisert i kroppen .

Teorier /Spekulasjoner

insulin pigg i kroppen synker raskt , slik at personen til å bli sulten kort tid etter hans måltid. Personen vil vanligvis krever søtsaker som sjokolade , kjeks og kaker eller andre karbohydrater , noe som igjen vil øke kroppens produksjon av insulin .
Forebygging /løsning
p Hvis du finne deg selv craving alltid søtsaker etter måltider , redusere inntaket av komplekse karbohydrater i hvert måltid . Forbruker frukt sammen med proteinrik nøtter eller yoghurt vil forsinke sult angrep lengre enn hvis frukten er spist på egen hånd .
Forebygging /løsning

Øk inntaket av grønne grønnsaker under måltider , som vil gi deg med sårt tiltrengte fiber for å holde deg full . Lean protein vil også hjelpe deg til å føle deg fyldigere , lengre . Disse matvarer er behandlet saktere enn karbohydrater . Til gjengjeld kan du finne deg selv craving mindre søtsaker etter måltider .