Hvordan beregne negative kalori teller

Ideen bak å spise negative kalori mat mens du er på en diett eller prøver å spise sunnere , er å få næringsstoffer uten å få kalorier , fordi få kalorier fører til vektøkning . Rå frukt og grønnsaker som er høy i fiber tar mer kalorier enn de faktisk inneholder til fordøye , noe som fører til en negativ kalori teller. I å miste vekt , må du sørge for at du jevnlig ta inn færre kalorier enn du forbrenner . Telle disse negative kalorier vil hjelpe mot ditt mål om å miste vekt , men å spise disse matvarene alene vil ikke være nok til å oppnå betydelig vekttap . Instruksjoner
en

Finn anslått antall kalorier i din negative - kalori mat . For eksempel inneholder en medium - size stilk selleri omtrent fem kalorier . Se "Ressurser" for kalori diagrammer for rå grønnsaker og frukt .
To

Beregn hvor mange kalorier du forbrenner i tygge maten . Ifølge kostholdsekspert Dina Aronson av VegFamily , tygger for totalt 60 sekunder brenner en kalori .
3

anslå antall kalorier kroppen bruker til å fordøye det stykke av mat . Rundt åtte prosent av en persons daglige kaloriinntaker brukt i fordøyelse og eliminering av hans mat . Negative kalori mat tar mer kalorier å fordøye enn andre fordi de er høyere i fiber og kroppen må jobbe hardere for å bryte dem ned til brukbare enheter av ernæring . Ifølge kostholdsekspert Dina Aronson , bearbeider en middels stor stokk med selleri tar opptil åtte kalorier .
4

Regne ut dine negative kalorier . I dette eksemplet på å spise en selleri pinne , brenner du en totalt ni kalorier mens du tar i bare fem . Hvis du trekker fra ni fra fem , får du en negativ kalori telling av fire kalorier fra ett strå av selleri .